Kategoriarkiv: Blogginlägg

TIGHTS!!!!!

Gjorde värsta klippet på adidas outlet affären i Hammarby sjöstad…lyckades få ner priset på brallorna ytterligare för att jag hittade ett litet hål som tog mig 2 minuter att laga Woop woop. Betalade BARA 170 SPÄNN eller nått moahshahahs. Grym på att shoppa!

20130210-180931.jpg

20130210-180944.jpg

Eftersom Marie åt paj här om veckan så tog jag mig ett skrovmål på Max i helgen. Grand delux trippel cheese. Oj oj oj, det var fina grejer det!
Meen! Klockan 6 imorse fick jag mitt straff i form av magknip. Stackars magen….bli i lurad både gluten och mjölkprodukter på en och samma gång!

20130210-180546.jpg

Funktional moves

Lite funktional moves by the academy på dagens schema presenterad av Carro E.

Jag tror vi bestämde oss för att det academy är överskattat…och att vi var lite försiktiga med vikterna. Och att alla var lite i vägen så även taket. Men det var gött att prova…

20130209-164923.jpg

20130209-165024.jpg

Träningen…

..som stod på schemat idag var ben och ev cykel. Det blev ingen cykel men det blev lite benövningar. Inte dom jag skrivit i programmet men lite U-shaped brädträning. Woop woop!

Det var ett antal månader sen jag stod på en sån rackare och det kan vara nog så knepigt att ens komma upp, ffa att stå brett men fötterna =O
Det gick hur som helst och övningarna jag gjorde var:
Benböj
Benböj ännu bredare…
Försökte göra ett utfall men de vart lite trixigt med vinklarna, men asså det e bah å köra
Hoppa upp på kullen och hålla emot på nedvägen, brädan (upp och ner) ska kännas insida lår
Utfall på två uppochner vända brädor (Thank gaad!… att jag köpte två<3) knät ner i golvet, den var saftig!,,
Ah det blev bara det för idag. Sen naprapat övningar…….sssssssssssssssssssssuuuuuuuuu
uuuuuuuuuuuuuuuuuuuuccccccccccccccccccckkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Det är så j**vla många nu….

Nästa gång får jag experimentera lite mer tror jag och så blir det kanske inte bara ben…

20130130-191236.jpg

20130130-191241.jpg

Dagens träning

Idag har jag kört mina klasser samt ägt i RedCorden.
Eftersom varken Linda eller Marie var med och körde idag så bjöd
jag in några nyfikna medlemmar till lite planka och armhävningar.
Men helvete vad jobbigt det är!!!!

Armhäv. Blev det inte många 6 st.
Utfall tgp bakre ben typ 8 på varje ben.
Höftlyft hum 2×10 kanske
Plankan:
M benlyft antal, okänt
Dra in benen 2×8
Sidoplanka med höftlyft 10 st
Dips på boll 2×8
Rodd 2×8
Chins 2×8

Sen var det ju det här med naprapatövningarna…jag har gjort vissa och vissa har jag inte gjort..sjukt mycket snack om naprapater nu, är ni lika trötta på dom som min bakdel är?!
Ja jag vet dum fråga, klart ni är!

20130129-214326.jpg

Mellanmål, återhämtning eller godis?

Att träna och sedan ta ett efter-tränings-för-att-hindra-nedbrytning-mål känns vanligare och vanligare. Ett av dessa mål är proteinbars. Att få i sig proteiner efter träning eller t.o.m innan, är smart för att göra det lättare för kroppen att bygga upp musklerna igen.
Ett sak som många gör är att träna måttligt och sedan ta en bar för att dom känner sig så duktiga och måste fylla på ny energi. Ett sådant mål är i princip bara nödvändigt då man kört riktigt hård träning och det dessutom tar ett tag innan man äter ett riktigt mål mat.

Om man kollar på innehållsförteckningen på dessa bars så ser det ut som så:(givetvis är det olika, på olika märken, men här är en variant)

1 bar 55 gram

250 kcal, 11 gr fett, 15 gr protein, 21 gr kolhydrater(varav 19 gr sockerarter)
Inte jätte mycket protein. Men en hel del socker. Glukossirap, fruktossirap, socker och lite mjölkchoklad på det.
Slutsatsen av detta är att det är godis man äter.
Godis äter man fast man vet att det är dåligt. Det gäller alltså samma sak här. Bars äter man för man tycker det är gott inte för att det är nyttigt! Ska ni äta dessa se till att ni äter en god och ingen torr gammal sula som man får ont i käkarna av att tugga. Inte värt!

Det var allt!

20130125-132251.jpg

20130125-132257.jpg

Struktur sökes.

Efter den lata men sköna helgen jag haft känns det som att jag behöver lite stabilare träningsrutiner. Detta innebär att jag INTE kommer vara så flexibel som bara jag kan vara. Vill man ha med mig att göra måste man boka, senast söndag veckan innan. Vill man ha med mig på en längre tripp eller dylikt så får man skicka förfrågan 90 dgr innan. Bra, med dom reglerna satta kan vi gå vidare.

Måndagar: långpromenad, känns skönt att starta veckan med. Här snackar vi 90-120 minuters.
Tisdagar: seniorgympa och core (det är mina klasser det) samt träning i RedCorden
Onsdagar: cykel, (cx) och benträning
Torsdagar: Axlar, armar, och rygg
Fredag, lördag eller söndag: fysträning ala José. Dom andra dagarna promenad.
Alla styrketrännigspass bör avslutas med 15-20 min återhämtningsträning(lågintensiv konditionsträning).

Ok det vi får börja så. En exaktare beskrivning kommer nog imorgon på övningar och dyl.

Sen kan jag rekommendera att man sover ordentligt, och inte göra som jag och vaknar av sjuka, (SJUKA!!) mardrömmar.
Idag har jag ätit bönor så den kommande natten blir nog inte heller speciellt lugn…

Hej!

Brunch

Idag stod fetaste bästaste söndagsbrunchen på menyn.

Redan igår innan läggdags satt jag och planerade brunschen i mitt huvud in i minsta detalj, så det vattnades i munnen på mig.

Är det kylan som gör mig så här hungrig undrar jag?

När det äntligen stundades lyckades jag bränna äggröran, så jag blev tvungen att göra en ny. Det bjöds även på något som så ovanligt som Lchf bröd, fett lätt var det. Man tar bara och beställer en påse bakerix från LCHF butiken, vispar i lite ägg, klickar ut pluttar på en plåt och gräddar. KLAAART.

20130120-183538.jpg

 

20130120-183620.jpg

BodyWorlds

Idag har jag varit och spanat på corpsen i BodyWorlds
utställningen. Det var inte en dag för tidigt. Jag hade dock lite
tur eftersom utställningen blivit förlängd 2 ggr. Jag trodde att
jag missat den men jag fick min chans idag.
För dom som missat infon på denne är det alltså ett stort antal människor som har
donerat sina kroppar(efter sin död, som tur är kanske)till just
denna utställningen. För att berika världen med hur muskler, ådror,
fascior och skelett ser ut, riktiga då. Dom var inte blyga heller,
allt fick man se. Vare sig man ville det eller ej. Fett coolt.

Något som inte var så skojigt var att se alla stackars foster som
inte överlevt. Det var häftigt att se dom, hur små dom var men ändå
så utvecklade men man kan inte hjälpa att känna att det var
sorgligt.

20130120-002808.jpg
Efter att ha tittat på alla muskler så blev men sugen,
inte på att skaffa egna men att äta andras…
Alltså
TACOKVÄLL…och film =O

20130119-234259.jpg

20130119-234306.jpg