Kategoriarkiv: Hälsa/Kosttillskott

Vår vs. Sunrider 1-1

 

DET ÄR SOOOOOL!

Jag har ju längtat nått enormt och det har dom flesta andra också. Det såg jag på min promenad idag. Det var fullt med små bleka, trötta ansikten som efterlängtat satt i solen och trivdes. Det känns jäkligt bra att jag kunde unna mig att gå ut mitt på dagen och njuta och man blir glad när så många andra gjorde detsamma. Inet man ta för givet det, fast alla har nog chans att gå ut en stund på lunchen iaf?

Jag visste inte riktigt hur kallt det var ute innan jag gick. Lika bra att säkra sivationen med att  koka lite örtte att ta med sig. Det fick bli Fortune Delight från Sunrider. Då kan jag passa på att säga att man f.o.m ganska snart kommer kunna köpa produkter från sunrider hos mig! Det finns allt från flaskor som är BPA fria till kosttillskott. Allt baseras på örter(kanske inte flaskorna), bara naturliga produkter dvs. Toppen med andra ord!

Man kan kolla här å!

http://totalbalans.se

Visst är stockholm vacker!
Visst är stockholm vacker!

 

 

Sista Minuten tider

Hej!

Eftersom jag vill att så många som möjligt ska kunna ta del av lymfmassage, även om man inte har miljontals kronor. Så kommer jag (om möjligt) erbjuda sista-minutentider. Det gäller då att man går in och like(ar) Sanna liljefors, Personlig Tränare på Facebook, eller hänger här på sidan mycket, för det är där jag kommer skriva när det finns tider lediga.

60 minuter massage kostar vanligtvis 700;- men sista minutenpriset blir 550;- Mycket bra rabatt eller hur! Håll utkik!

 

20131121-123632.jpg

All massage sker utan katt! =)

Lucka nummer 1

20131201-061343.jpg

Det är inte bara 1 december det är 1 advent också. Dubbelkul med andra ord. Tanken var att vi skulle öppna kalendern med 1 km utfall, men det var somliga i ledningen som helt enkelt inge stod pall för det!
Vi smyger istället igång med 30 sekunder planka i dunkel belysning. Tar en D-vitamin, lite omega 3, en påse calli och känner oss förbaskat nöjda med att första luckan härmed är öppnad.

Se så upp i planka med er nu, raka fina plankor ska det vara!

20131201-061430.jpg

20131201-061439.jpg

20131201-061457.jpg

Man ska inte underskatta massage.

Idag har jag lyxat till det riktigt. Man lär ju ta och utnyttja sina finfina kontakter!
Först på agendan stod lite utbyte av lymfmassage. Idag gav Pirjo sig tusan på att mjuka upp mina ben så hon plockade fram lpg-maskinen och körde på. Det är som en liten dammsugare som ska hjälpa till att lossa huden från fettväven. Den är bra att köra när det sitter fast så pass att det är svårt att massera bort. Sen masserade hon igenom hela kroppen lite snabbare dock.

Efter det for jag oavkortat till naprapathögskolans klinik i Odenplan. Där fick jag en liten genomkörare av min vän Caroline. Hon fick det härliga uppdraget att försöka massera bort min spända träningsvärksmuskler, utan smärta. Det är inte helt lätt kan jag tala om, men det gick bra!

Så här i efterhand så känner jag mig jävligt pigg och taggad. Sjukt bra, med tanke på att det sett lite dystert ut på senaste tiden. Det har givetvis mycket att göra med att jag i nuläget inte känner mig så stressad och att vi börjar se bevis på att kroppen är på bättringsvägen.

En annan sak man inte ska underskatta är sin mentala hälsa. Glöm inte att arbeta med den, precis lika mycket som med allt annat.
Trevlig helg!

20131122-143758.jpg

Min ny nya älskling!!!

Äntligen har min nya stegräknare kommit. Min gamla slutade helt plötsligt att ladda. Efter mycket om och men kom nu min ersättare på posten igår.
Nu lär man tagga igång med både maten och träningen. För då ser man verkligen svart på vitt hur det ser ut aktiviteterna må ni tro. Man kan se hur mycket vardagsmotion man fått genom stegen, samt att man lägger in sin övriga tvingas och vad man äter i appen. Superduper! Om man nu orkar.. 🙂
Ni som inte vet hur ball min stegräknare är kan läsa detta i mitt tidigare inlägg om just detta! http://sannaliljefors.se/2013/08/ny-leksak/

Men vänta, nu betyder ju detta att man inte han ligga på latsidan längre. Tyyyyyyyyyyppiiiiiiiskt!

20131120-134025.jpg
Nytt band, nya naglar

Återhämtning

Man får inte glömma att ta hand om sig själv då och då. Efter ett en stressig period på jobbet tyckte jag att jag förtjänade lite hemmaspa.
Jag gillar att softa i badet för att koppla av det kanske det Inter alla som hör. Men då får man ju komma på nått eget helt enkelt.
Jag körde iaf ansiktsskrubb, ansiktsmask i badet, pimpar med lite ljus på toaletten:)
Myyyys
Vad gör du för att koppla av?

20131119-211803.jpg

20131119-211811.jpg

Föreläsning med Martin Lindberg

Ekerö kommun hade vänligheten att bjuda anställda på hälsoföreläsning. Det var självaste Martin Lindberg som entrade scen. Brottaren, killen från lets dance osv.
Han pratade om hans karriär lite kost,lite träning, lite studier, men även mycket om den mentala biten. Det är väldigt vanligt att idrottsmän jobbar mycket mentalt. Det behövs för att bli bäst. Han hade själv märkt att negativa känslor och tankar lätt tog över och arbetade med att få bort dom.
Det är jävligt ballt för det innebär, som han själv sa, att man kan så mycket mer än vad man själv tror. Att bygga upp sitt självförtroende kan man bara tjäna på. Jag blev faktiskt jävligt peppad av att lyssna på honom. Och ska nig testa en övning som han berättade. Den gick ut på att just få över negativa tankar till positiva. Det är väldigt lätt att hamna i en dålig spiral.
Sen att vi inte tycker lika om kost, det är en annan 5a. Folk får ju tycka vad dom vill. Jag kan ju inte hjälpa alla att fatta, bara jävligt många!

20131116-090238.jpg

20131116-090248.jpg

20131116-090257.jpg

Hälsoresan DAG:8

Sista dagen.

Vaknade tidigt och var pigg så jag bestämde mig för att titta på soluppgången och skriva lite på balkongen. Det var kallt så jag fick klä på ordenkligt. Sista dagen tänkte jag fira genom att vara med på morgonpromenaden som jag struntat i varje dag, bara för att jag är så ball. Döh, det mörknar fort på kvällarna men det ljusnar även fort på  morgonen.

7:41 Nu ringer min väckarklocka. I´ve got news for it. Jag är redan vaken!

Det är ganska typiskt, den dagen vi nästan ska åka hem känner jag mig pigg. Skulle behövt vara borta i två veckor till eftersom första veckan alltid går åt till att gå runt i dvala. Eller så kanske man borde lära sig att inte stressa så förbannat hemma. Vem tusan gör jag det för? Inte för min egen skull iaf för jag mår verkligen skit dåligt av det. Sluta stressa eller ha semester jämt, det är dom 2 man får välja mellan. Det var ett tufft val.

Har man svårt att komma ner i varv. Ta hjälp? Gå på stresshantering or whatever. Du har bara en kropp. Kör du slut på den lagom till du fyllt 65 och äntligen får vara ledig, varför gjorde du det då.

Nu får den här soluppgången ge sig med sin dumma påverkan för jag ska iväg på morgonprommis.

Idag under vår sista föreläsning hade vi ffa frågestund. Det kom upp alla möjliga frågor, men det viktigaste, som nog dom flesta kvinnor och kanske män med för den delen, kan ta till sig var: Du duger som du är. Säg ifrån, ta den tiden du behöver för återhämtning. Ställ krav, fråga om hjälp. Hur svårt ska det vara?  Väldigt svårt tydligen.

Det har varit superskönt att vara här, kan inte säga något annat, men jag länkar faktiskt hem. Det gjorde jag aldrig när jag var yngre. Har väl blivit gammal. Men det är ju det som är så härligt med livet. Man blir bara klokare, lär sig mer saker och snyggare =) Eller hur! Men då gäller det ju att inte bryta ner kroppen men stress, skitmat och lathet. Jag slänger in rökning här också, för jag vet att det gör folk upprörda. Rökning gör dig ful!!! Så där ja!

Nu har jag gett er svaren på en stor del av dagens ohälsa . Skulle tippa på att 0 st personer ändrar på sig för att göra saken bättre och därmed väljer att vara fula och ohälsosamma.

Provocerande?

Jag tycker också det!

Jag väljer att hoppa över vattengympan och sticka upp till Sitges en sista gång för att spana lite i butikerna. Mamma och jag hittade en smyckesaffär bland dom första dagarna, som vi sedan inte hittat igen. Affärerna är nämligen stängda mellan 14-17 pga Siesta. Och så är man där igen…blir irriterad över att spanjorerna ska långlunch mitt på dagen så jag inte kan shoppa. Men det är ju skitballt att dom kan åka hem, äta i lugn och ro och umgås med familjen. Som svenska måste jag givetvis störa mig på det, annars blir det ju inte nått.(Jag hittade butiken by the way, samt tog farväl över Sitges, det var dystert och jag insåg att jag missat mycket av stan)

Sista måltiden…vad hemskt det låter. Det var iaf Lax med skitgod remouladsås. Idag har det varit det sista av allt hela tiden. Väldigt deppigt. Det som håller mig uppe nu är min älsklingar hemma samt att sätta igång och planera nästa resa: USA USA USA hey hey! Ah jag längtar hem så jag kan få planera. Jag älskar att planera. Sen är det ju såklart roligare att planera en kul resa än för mycket jobb som behöver hinnas med. skrev en lista på saker jag skulle göra. Det blev 19 grejer inom loppet av 45 sekunder, tur att jag är avkopplad och nedstressad nog att klara av att se den. Hade nog gått in i väggen av en sånn lista innan semestern. Hjärna på högvarav? Nääh…

Bästa tipset! solarieögon, synd bara att jag kom på att jag hade dom sista dagen. snygg posé, förövrigt.

Mitt i natten: Jag satte igång att skriva igen såhär mitt i natten. Varken jag eller mamsen kan sova. Jag har väl sovit ikapp under den här veckan, så jag blivit understimulerad. Tagit igen mig för mycket kanske.

Så vad ska jag skriva mer? Just nu känner jag inte att det är något speciellt jag vill få ur mig…tror jag…klockan är 23:30. Nån brummar moppe, utanför fönstret…JO, jagkan berätta vad som hände idag när jag låg och brände sönder hela min baksida i solen. Efter att en helikopter stört mig länge nog gick jag och kollade vad tumulten var. Det visade sig att en stackars sate som var ute och paddlade kanot unnat sig att ta lift med en våg, rätt in i en stenklippa. Helikoptern hade vissa bekymmer att landa, därav tumulten. Tror det gick bra för grabben men vad vet jag.

 

DAG 7: Barcelona <3

Idag sket vi i allt utom frukosten. För idag var det bara en sak som var av intresse, BARCELONA <3

Vi gick från hotellet vid 9 rycket och var i Barca runt 10. Vi kom inte riktigt fram dit vi hoppades, så det tog ett tag innan vi kom rätt.

Blad det första vi sprang på var katedralen. Jag går ju igång på gamla och stora mästerdådsbyggnader så jag var helnöjd. Att jag dessutom skådar ett Starbucks intill gör att jag ställer mig och pekar mot, hoppas och ropar Starbucks, starbucks, starbucks till mamma som är typ 50 m bort. Ja jag blev ju inte så glad för att jag var fikasugen direkt det fattar ju vem som helst. Det var snarare för att jag ville dit och köpa en Barcelonakopp, jag samlar. Men dom hade ingen sån kopp som jag skulle ha SÅ KLART. Besvikelsen växte sig bara större under dagen efter att vi, utan att överdriva, varit inne i 8 starbucks. Men ingen kopp. Starbucks Barcelona SKÄRPNING!!! Det kommer nog komma ett mail om detta SNARAST!

Efter det gjorde jag något jag inte vågat tidigare. Men man skämmer ut sig med åldern det har man lärt sig.  Vi hoppade på en turistbuss. Det var faktiskt ett bra beslut. Eftersom vi bara hade en dag i Barcelona och det är en förbaskat stor stad så hinner man se ganska mycket från bussen. Vi hade missat en hel del insåg jag snabbt om vi inte tagit bussen. Då vi åkt ett varv bestämde vi oss för att äta lite.

Jag beställde rätt och slätt en hamburgare utan bröd(inte bad jag om det heller, utan bara fick det) Det är därför Spanjorerna inte hunnit bli feta, brödet är ju värst. Fast det var ju pommes till förstås.

Helt plötsligt var klocka 4 och vi hade knappt shoppat nått. Stressen infann sig. Jag drog med stackars mor alldeles för många gator upp till sephorabutiken. Hittade inget där heller. Efter det gav vi upp. Jag hade dessutom samlat på mig en huvudvärk som inte var av denna jord. Efter mycket om och men så hittade vi till den stationen vi klev av vid och for hem till middagen. Snipp snapp slut!

Man lär ju inte gå i kort kort när man ska in i katedralen!

 

The tourists
Rondell!

Hälsoresan: Dag 4

Idag skolkade mamma och jag. Skolkar man på en hälsoresa är det bara av en orsak.

GOOOODIIIS!!!!

Näh! … Shopping såklart!

Vi hade fått nys om att byn intill, 5 minuter bort. Hade billigare grejer än Sitges som vi bor i. Vi bor ju liksom på gräddhyllan kan man säga.

Byn hette Villanova mm. Med pengarna i plånboken och kortet i högsta hugg for vi dit. Det märktes ganska snabbt att denna stad inte var lika ”exklusiv”. Vi fick ett sjå att hitta in till centrum. Vi gick åt hel fel håll först för att vi följde efter en Decathon skylt, det skulle vi inte gjort. Till slut hittade vi en shoppinggata, och det var inte så mycket mer än så, eller så var det mer men vi fann inte på det.

Vi hittade en smink affär som hette kiko, som jag typ sprang in i när jag fick syn på den. Shoppade loss för 62 euro och fick typ hur mycket som helst, 4 ansiktsmasker, en kakiborste, 2 brushcleanser , en peeling, mineralpuder och nått mer, asså jag svär! Värsta kapet! Om man inte får utslag av skiten…

Det blev en blus också på nån affär. Sen sparade jag mig, ska ju till Barcelona också.

Sprang även på en liten marknad. Inget märkvärdigt egentligen och tur var väl det. Jag drömmer fortfarande mardrömmar om allt prutande med miniräknare från Thailand, burr!

Lite lunch i båthamnen skulle vi också ha men sedan kände vi oss ganska nöjda. Det var otroligt varm och jag kände mig lite lättretlig, så det var nog bra.

 

                  

Lunch vid båthamnen. Äter man inte bröd, kan man iaf använda dom som kikhål.

Dagens föreläsning handlade om Periodisk Fasta. Det var Åses tur att ta ton. Vi diskuterade fördelar och nackdelar.

Det som vi dock kom fram till, som med allt annat, eftersom vi är olika, fungerar olika, tycker olika, så är det klokt att prova sig fram. Dock så avråder man PF till personer med sockerberoende, ätstörningar, stressade individer och EV diabetiker.

Är man sockerberoende är det extra viktigt att man skaffar sig en bra relation till mat först. Detta gäller givetvis alla människor, men är extra viktigt för dessa människor. Lär dig äta först, få din kropp i balans. Sen kan man testa och mixa.

Idag var det bara ett 10-tal på vattengympan. Resten satt och drack vin och tittade på. Nä det var bara 2 som gjorde det.

Journalanteckning 22:45

Man ser inga mosquitos. Men helt plötsligt, från ingenstans, har man ett köttigt bett någonstans på kroppen. Stor som en freaking 5 krona. Sen tänker man väl inte mer på den förrns..

KLÅDAN of doom kommer!

Jag kan i ärlighetens namn inte tala om vart nått av min 22 myggbett kommer ifrån. Inte ens det under ögat som gjort att jag sett ut som ett svullet fyllo hela veckan?! Om det nu är myggbett?? =O Ingen vet, man alla har dom. ALLA!

Det här hotellet vi bor på är jättefint men jag tror att dessa korridorer skrämmer mig. Dom påminner om någon skräckfilm. Det är nog dom samt dom trötta hissarna som hade inflytande på min mardröm här om natten.

Jag drömde att 2 spöken mixtrade med hissen (jag var dom nämligen på spåren, vilket vet jag inte) så jag kom ner i underjorden på något vis. Där fick jag hålla på och vistas och hålla låda i alla underjordiska gångar. Ah…!? 

Åse och Anna hade vänligheten att ge oss alla stegräknare. Nu kommer inte

Jag ihåg när jag satte på mig den men den landade på 7630 steg. Det låter lite, lite tycker jag. Jag har ju gått så benen värkar och fötterna blöder idag. Inte på mig, men på mamma! …Och på mig!

Min älskade stegräknare från jawbone blev tokarg på mig och slutade ladda. Palla ladda tänkte den och slutade med det. Jag förstår den givetvis för vem pallar det? Inte jag och inte den heller uppenbarligen!

Nu tänker jag lite såhär: Jag går och lägger mig. Ni gör vad ni vill. Men jag tycker att ni också ska lägga er. Även om ni läser detta mitt på dagen. Jag har tagit en dagstupplur alla dagar utom denna och det är ju fett skönt ju! Tycker man ska ta med sig det när man bestämmer vad man vill bli då man blir stor. Kommer jag kunna ta en tupplur på dagen? Kommer jag kunna ta semester när jag vill? Kommer man inte det tycker jag det är dags att ifrågasätta om det är värt. Så ser jag på saken. Ställ krav!

Nu har jag hållit mig vaken ytterligare 5 minuter, för jag skulle hjälpa er med arbetssituationen också. Man blir givmild och jäkligt smart när man har semester. Det märker då jag.

SKÅL!