Etikettarkiv: viktnedgång

Dag 12, Rultan

Idag var jag snabb. Så redan imorse var jag igång med MammaMage. Kändes skönt att ha det avklarat. Jag har alltid en lista på grejer jag ska göra under dagen och då vill jag beta av alla dom ”måstena” så tidigt som möjligt. Så har jag dagen fri sedan. Det känns skönt.

Det är så kul att köra mamma mage framför spelen nu. NOT! Jag vill inte se den där tjockisen i spegeln. Det kan inte vara jag. Det måste vara nån annan som står bakom mig och liksom tar över hela spelbilden medans lilla jag bara försvinner i  en skugga. Åh vad jag hatar att var tjock, jag verkligen hatar det. Jag blir som mest påmind om jag ska iväg, till stan, på fest eller som i onsdags, på grönan. Störst är skammen då jag inte har barnvagnen med mig. Ser man en tjockis med en barnvagn tänker man ju, ah men hon har precis  fått barn stackarn, det är därför hon är lite ”hefty”. Men utan barnvagn, då är man bara en tjockis, med dålig karaktär, lat är man väl också.

Usch! Men ah, jag jobbar iaf på det.

Jag kanske ska säga såhär också. Det är helt ok att var knubbig! Om man vill vara det. Jag trivs inte i det, jag mår inte bra, jag tycker jag blir fulare och jag orkar inget. Det är vad jag tycker, om mig! Men det är forfarande jag, jag är lika rolig, lika smart och lika jävla underbar som alltid. Bara lite bittrare =)

Tillbaka till MammaMage!…Jag behöver använda spegeln när jag gör övningarna. Jag ser ju det. Det är verkligen lätt att sticka iväg med ryggen. Man vill så gärna kunna spänna hårt och ordentligt och vips så är man sär och drar med ryggen och krummar ryggen och har sig. Jag gör det ibland. Speciellt då jag tappar koncentrationen. Jag får helt enkelt stå ut med tjockisen som ska envisas om att vara med i spegeln. Det är bra på ett sett, för när man sett henne blir man ju inte sugen på godis direkt. Eller ah, ser man för mycket av henne då vill man ju tröstäta. Det är inte nå bra!

Att Fröken bebis hade vänligheten att köra över mitt huvud med sin gåstol när jag låg på golvet få jag bara se som en bonus.

Mål 1, 3 stekta ägg med en klicka smör. Shade på hasselnötsmjölk, evergreen och vitadophilus.

Mål2. Panbiffar, sallad och dressing

Mål 3, Chiapudding med kokosgrädde och en näve pisagenötter

IMG_0251

Dag 8, Den galna fyrfotade kvinnan med barnvagn.

Vi bränner på med 8 e dagen. Nu har det gått en vecka och inte jag minns fel så lovade jag en summering av denna veckan. Fast det får tyvärr vänta tills i morgon eller övermorgon. Har inte hunnit ta mått och dylikt. Vi har haft fullt upp idag.

Meny:

Mål 1, Stekt ägg på fröknäcke

Mål 2, Kycklingköttbullar med sallad. När vi kom hem från stan idag så var jag jättehungrig och bah drog fram det jag fick tag på. Det blev kycklingbullar, med tveksam innehållsförteckning. vad annars.

Mål 3,  Caesarsallad.

Varför har man ens socker i? Jag blir så trött…!!!

IMG_0244

Dagens Aktivitet:

Inte mycket alls. Klockan är nu 19:06. Jag har gått 5553 steg och inget mer. Men min plan är att hinna med några mammamage övningar innan sängdags. Nu när övningarna ser lite annorlunda ut så är det svårare att göra dom i farten. Man ställers sig ju inte direkt på alla 4 och gör magövningar när man står och väntar på bussen. Eller jag kanske ska göra det. Man skulle ju helt klart få en crazy-stämpel på sig. Den galna fyrfotade kvinnan med barnvagn.

Nu skall jag återgå till min älskade, uppmärksamhetskrävande och ibland supergnälliga bebis. För imorn fyller hon 8 månader. <3 <3 <3

Dag 7

Idag går jag in på slutet av min första vecka. Det har gått bra tycker jag. Jag har inte ätit någe dumt eller haft jätte-sockerabstinens. Vilket är väldigt skönt. Det blir lite mer sammanfattning imorgon.

Det är så skönt att det är måndag och jag och bebisen får vara hemma i lugn och ro och återgå till våra morgonbestyr. Våra morgnar ser ganska likadana ut. Fröken bebis vaknar runt 7. Jag vaknar också då men försöker sova så länge jag kan. Ibland håller hon på drar en i håret och vevar runt med sina vassa naglar. Då blir det lite svårt att sova.

Vi går upp, fröken bebis klär på sig och byter blöja. Sen sätter hon sig antingen i racerbil eller vi köksbordet, medans jag fixar i köket. Det är alltid lite att plocka efter gårdagen.

Jag gör även frukost till oss. Oftast ägg till mig, Fröken bebis får det också ibland. Hon har även fått chiapudding och havreyoghurt med mango mm. (NOTE TO SELF! På tal om mangopurre så behöver jag göra ny till henne för den börjar ta slut i frysen). Vissa dagar som idag så blev det en drink på morgonen. Sen kokar jag vatten. 1 liter som jag häller upp i en temos tillsammans med mitt Fortune Delight-te från Sunrider. 2 påsar varje dag som dricks under dagen. Ofta är det ganska mycket kvar till kvällen så jag sitter och dricker då. Det kan vara dumt att dricka tee´t för sent eftersom man blir kissnödig, jättekissnödig. Det är väldigt utrensande, både vätska och slaggprodukter.IMG_0243

Då var det dags för frukost!

IMG_0241

Efter frukosten kan det se lite ut hur som helst. Vi gör det som faller oss in. Vi går gärna ut en sväng, men inte alltid eftersom denna förbaskade sommar har varit regnig delux. Vi kan säga som så att efter frukosten, kan allt hända!

Meny:

Mål 1, GodMorgon Drink. Men kokos/mandelmjölk, en påse vitadophilus och ett rör Evergreen från Sunrider.

Mål 2, 3 ägg och en liten skål havreyoghurt med krossade para och hasselnötter.

Mål 3, Kycklig med vitkålIMG_0240

Dagens Aktivering:

En liten lätt promenad med magspänning i uppförsbacke och MammaMage nivå 3. ÄNTLIGEN!!!

I nivå 3 var det lite nya övningar. Så jag gick från att ha känt mig rätt säker på övningarna till att jag inte hade nån koll =O. Jo lite kolla hade jag, fast i dessa övningar behöver man ha mer koll på att man inte rör ryggen. Dom gamla övningarna var mycket sitta och ligga ner, det känns stabilare. Nu stående, fyrfota stående övningar osv. Men jag ska plocka in en spegel i vardagsrummet så jag kan ha stenkoll på att jag gör dom rätt. Ibland känner man inte ens att man börjar krumma eller svanka med ryggen. Man tror man är helt still, men icke. Då är det mycket lättare att se i spegel.

IMG_0242

Dag 6

Idag har jag känt mig ganska hungrig. Jag har visserligen druckit lite dåligt. Och min kropp kan tro att den är hungrig fast den är törstig. Men det kan ju vara så där olika från dag till dag. Vissa dagar är man hungrigare än andra.

Meny:

Mål 1, 4 kokta ägg med kaviar

Mål 2, Spätta med grönsallad och aioli.

Mål 3, Räksallad, med dressing. Testade Eriks dressing, den var jävligt mycket godare än Felix, men det är ju mycket inte så roliga ingredienser. Att göra egna dressingar  får jag försöka ta tag i. Räkorna smakade extra gott då jag stått och skalat i eftermiddag. Det var väl inte den roligaste salladen, men jag har hållit på och underhållit fröken bebis som har varit extra gnällig ikväll. Trött tror jag, jag försökte hålla henne vaken så hon inte somna för tidigt….småbarnsmamma…! Som tur är, är ju sallad snabbmat. Eftersom rejorna redan var skalade.

 


Dagens Aktivering:

Promenad, uppdelat. Vi var ute i ottan imorse och handlade mat och plastpåsar. Med det så blev det en del promenerande. 9500 steg, helt ok..

Idag blev det dubbla omgångar på MammaMage, så jag kommer till nivå tre nån jekla gång..!

hare!

Dag 3

Idag kände jag mig lite trött i benen och lite trött över lag. Men ändå lite rastlös. Som att jag hade massa att göra men jag får inget ur värden. Det blir sådär konstigt ibland. Men känns mer som att det är en ”dålig” känsla än att jag faktiskt är slö. Fast lite slö också. Vist måste man väl få ha sådana dagar?!

Meny:

Mål 1, Sallad på lösvikt från Coop. (Hade en kupong sen vårruset som jag behövde använda. Kycklig, kräftstjärtar och grönt. Marinerade soyabönor hittade jag. Goda var dom med. Och så dubbeldressing på det.  Jag åt vid 12, så det blev lite fasta imorse. Det var bra men jag glömde bort både te och vitaminerna på kuppen). Citronvatten

Mål 2, Stekt fisk med broccoli och hemlagad aioli. Andra gången i mitt liv jag orkat göra aioli. Det är löjligt faktiskt för det är ju så lätt. Fast den blir ju lite rinnigare än köpeaioli. Min blir det iaf.

Lillie fick smaka fisk och zuzzinipure hon. Jag har lagat smycket mat till henne dom senaste två dagarna. Så nu är alla hennes fack i fyren fulla. Då kan jag pusta ut ett slag.

Det blev bara två mål idag. Har känns mig ganska mätt. Kommer givetvis dricka te till kvällen. Det gör jag nästan alltid.

Dagen Aktivitet:

Det blev kort promenad och MammaMage träning. Sen inte så mycket mer. Ungen har varit ganska gnällig idag. Tänder på gång.

God natt

 

Dag 2

Idag gjorde jag ett till försök till några löpsteg, men det blev inte många. Men jag gillar att jag ändå gav mig ut idag också. Ska verkligen försöka få detta till en vana. Så länge vädret är med oss givetvis. Jag kommer ju inte tvinga ut lillsan i regnet bara för jag ska härja runt.

Idag börjar jag mer officiellt med gröna kuren. Så när som på att jag lär äta upp brie osten som är kvar. Det är en lite snutt, så den tar jag till mellis idag, inga konstigheter.

Jag tog vikter och mått igår, det glömde jag skriva. Vill ju kunna mäta framgångarna. Även om man ser och känner när man går ner i vikt, så är det riktigt nice att kunna sätta en siffra.

Och idag gott folk! Idag är dagen jag blev som alla andra! Jag och fröken bebis testade nämligen chiapudding. Det ligger ju verkligen i tiden. Det var helt ok tycker jag, bra faktiskt som mellanmål eller efterrätt eller whatever. Hur enkelt som helst att göra mejerifri. Jag tog kokos/mandelmjölk och med lite vaniljpulver. Lillisen tyckte kanske inte det var lika bra, hon har fortfarande inte lärt sig äta så bra. Men hon kämpar på. Och jag kämpar på, shit vad jag håller på och försöker laga mat som hon ska gilla. Nyttig mat, som hon ska gilla =)

Dagens Meny:

Mål 1, 2,5 ägg, chiapudding och te

Mål 2, Kyckligköttbullar, grön sallad och rosé bea (Vi råkade somna och när vi vaknade igen så var jag så hungrig, ni vet så där hungrig så man inte riktigt vet om man kommer dö av hunger mellan frukost och lunch, vilket innebar att jag tog nått snabbt. Inte så nyttigt med halvfabrikat, men nyttigare snabbmat än vissa andra ställen)

Mål 3, 3 Fröknäcke med smör och brieost(kanske ska tillägga att det är små bitar knäcke)

Mål 4, Lax med zuzzinipure.

 

Dagens Aktivering:

Sprang typ 200 meter, vi kan kalla det uppvärmning. Sen blev det MammaMage övningar tills musklerna sved. Fortfarande nivå 2 i appen. Och sist körde jag 3×12 rygglyft och 3×12 jorden runt. Men ganska lång vila mellan. Man måste ju hinna prata med bebisen också.IMG_0228

Thats it for today.

Vitkål med extra förbränning

Stekt vitkål är jäkligt gott.  Men det kan också vara lite tråkigt. Därför tänkte jag bjuda på att recept som både är gott, enkelt och ökar förbränningen. Med dessa ingredienser kan det inte gå fel.

Ingredienser:

  • 1/4 vitkålshuvud
  • 1 tsk Malen ingefära
  • 1 tsk Gurkmeja
  • Salt 
  • Lite paprikapulver
  • Kokosfett

Strimla vitkålen och stek på medelvärme tillsammans med kryddorna till önskad konsistens. Jag brukar steka kålen mjuk. Men det går givetvis att steka det lite al dente. Tänk bara på att inte ha för hög värme för man bränner kålen så lätt.

Otroligt lätt och gott och vitkålen passar till nästan vad som helst. Här till mina älskade kryddgrill från sorunda.
Otroligt lätt och gott och vitkålen passar till nästan vad som helst. Här till mina älskade kryddgrill från sorunda.

 

 

 

 

Motgång och acceptans, den smärtsamma vägen mot målet

 

Här var det verkligen stiltje och dålig uppslutning.  Jag har känt mig så väldigt upptagen dom senaste veckorna och även lite uppgiven. Tycker att jag kämpar och inget händer. Känner mig lite nere, har liksom inte riktigt lust. Det blir inga promenader och ingen träning och inte nån vettig mat heller. Jag som i princip aldrig är sjuk har haft natt halsont och varit snorig och tjock i halsen fram och tillbaka 2-3 månader. Vilket inneburit att jag levt på te och hunung den senaste veckan, eller typ 2 veckorna. Man kan hoppas att anledningen är att min kropp gör sig av med gifter, för att vara småförkyld hela tiden, det acceperar inte jag.  Till historien hör också att jag varit borta dom två senaste helgerna. Det har också gjort sitt. Mina rutiner har rubbats. Det är inte lika lätt att följa programmet när man måste äta ute, äta hotellfrukost osv. Jag har hållit mig ganska bra ändå. Även att jag  dom senaste veckorna bara velat trycka i mig ett kg godis. Det har ”endast” slunkit i lite vin, nån cider och en liten brödbit. På frukostbuffén tog jag glutenfritt bröd. Men herregud vad tråkigt det är. Torrt och möjligt liksom. Nä jag är hellre utan då.

På vågen går det upp och ner hela tiden så jag undrar nästan om den är trasig. Ena dagen är jag nere på under vikten jag hade strax efter förlossningen, innan jag började gå upp igen. Och andra dagen väger jag 3-4 kg mer. Så jävla störigt.

I förra veckan och nu i veckan har jag.  varit på Lymfmassage. Jag har insett (för ett bra tag sedan) att jag har ett trögt lymfsystem. Känner  man på mig så har jag hårda knölar över hela kroppen i princip. Så ska det inte vara! Och på grund av detta måste jag alltså försöka mjuka upp dessa knölar och få igång flödet. Annars kommer jag helt enkelt inte gå ner nått i vikt. Kom ihåg det, gör man allt rätt, och ändå inte går ner i vikt. Då kanske det är nått annat problem man har. Fortsätt leta efter vad, för det är inte samma för alla. Jag är väldigt glad att jag inte slutade söka för då hade jag aldrig fått reda på detta.

  • Lymfmassage
  • Renande teer
  • kapslar som ska lösa upp knölarna
  • stöd/kompressions strumpor
  • Lågkolhydratkost
  • Simmning/ Yoga
  • Koppning
  • och kanske lite tejpning…

… är vad jag hoppas ska rädda mig. Jag hade problem med detta innan jag blev gravid. Och graviditeten gjorde det såklart värre. Alla lymfmassörer som tagit sig an mig undrar vad tusan jag gjort för att få så mycket som sitter, fast. Det undrar jag med.

Ni minns säkert ett av mina tidigare inlägg. Där jag berättade om teerna som gjorde att jag fick utslag. Nu ska jag tala om hur det gick till. Lymfsystemet ska frakta bort gifter, vätska  och fett ifrån kroppen. När man får en skada. Ett slag, ett nålstick, en brännskada, är risken att flöded försämras just vid skadan. Runt skadan samlas massa fett, slaggprodukter och vätska, med tiden. Detta sker inte över en natt, utan helt plötsligt har du fått ett stopp som iftast känns igen av en grop med tillhörande svullnad. Du kanske inte märker av det till en början. Men efter ett tag ser du att du är svullen och  du kanske känner smärta. Är du klantig, som jag uppenbarligen är får du dessa stopp i princip överallt. Nu har du stopp i hela kroppen som sitter där dom sitter. Och det kan göra så ont på dessa ställen så att bara av att du själv trycker och drar fingret lite där så käns det som att nån drar en kniv i köttet på dig. Sånna stopp har jag i hela mina ben. Ni kan nog förstå att folk undrar vad jag gjort. Så ont ska det givetvis inte göra. Därför måste detta bort.

Så nu har du skaffat dig stopp, så vätska och slaggprodukter fastnar och inte kommer ut som dom ska. Då tar du och dricker lite reningsteer. Räckte med 2 påsar om dagen för mig. Dessa teer har så pass stark reningsfunktion att slaggprodukterna kommer ut genom huden istället för den naturliga vägen, via lymfsystemet. Inga konstigheter utan helt självklart tycker jag. Har sedan en tid tillbaka även fått små kvisslor och vad det ser ut som infekterade hårsäckar på armar och ben. Fast det är snare röda porer. Eller portar som vill göra sig av med slaggen.

När jag fick massage i förra veckan kände jag själv riktigt hur stopp det var. Jag har fått ganska mycket massage tidigare och brukar komma igång ganska bra. Men det kändes knappt nått. Massagen i denna veckan var det stor skillnad på. Det blev mycket mer synliga resultat samt att jag själv kände att kroppen kom igång. Jag kände det redan mellan dessa 2 massagegånger också. Troligtvis gjorde kapslarna sitt eftersom jag i samma veva började med dom.

Lite uppgiven men även lite ljus i tunneln kan vi ju säga att det är. Det är bara att kämpa vidare. Och förstå varför jag hellre försöker få igång mitt lymfsystem nu än att börjar tokträna för att gå ner i vikt. Mitt lymfsystem klarar inte av för hård träning, inte just nu. Systemet hinner inte få bort vätskan med alla dessa stopp. Det blir bara att kroppen svullnar ännu mer. Det har tagit lite tid för mig att acceptera detta. Men jag tänker även att om mitt system fungerar som det ska, så borde träning inte vara nått hinder i framtiden.

 

 

 

Tomat och basilika juice och juice med vetegräs

Idag är det fredag och det festar vi till det med 2 juicer. Eller 3 faktiskt men det tredje ratade jag direkt.

Idag har jag åter igen testan lite nytt. Jag hade hoppats på att som skulle bli godare. Men det är väl lite som det är med det när man inte vill använda så mycket sött. Hade 2 äpplen i en av dom vilket var mer än vad jag brukar nu för tiden.

Den första!

Tomat och basilika juice.

  • 4 kvisttomater
  • En bit vitkål
  • En kruka färsk basilikaIMG_0156

Juicecentrifugerade vitkålen och tomaten och sen mixade jag det tillsammans med basilikan.

Utlåtande: Jag tycker den var helt ok i smaken. Den inte tillräckligt god med tanke på hur mycket basilika jag slösade på den. Näsan hela krukan =O

IMG_0165

Den Andra!

Vetegräsjuice.

  • 2 msk vetegräs
  • 2 gröna äpplen
  • 1/2 kålrabbi
  • 1 avokado
  • En näve  grönkålIMG_0155

Utlåtande: Ännu en grön juice. Vilket där detoxifierande. När man har i pulver i juicerna blir det lite mjölig tyvärr. Det är likadant med nässelpulvret tycker jag. Den blev ganska tjock och jag skulle ha kört den längre i mixern tror jag för det blev lite småbitar. Smaken var helt ok på denna också. Tror det var ganska bra med äpple i, annars hade den nog inte fått sån rund smak.IMG_0146

Anledningen att jag börjat göra juicerna i färger. Grönt, rött, gult, orange är för att jag vill att dom ska se aptitliga ut. Förr blandade jag hejvilt och det kunde se riktigt snuskigt ut. Tomatjuicen såg halvkul ut men inte lite illa som..

Den Tredje!

Tomatjuice med basilika och banan. Jag hade samma ingredienser som i den tomatjuicen ovan. Jag hällde bort lite av den och körde i en banan. Det skulle jag inte gjort. Smaken var inte fruktansvärd, men inte så kul heller och den blev jättetjock i koncestensen.IMG_0166

Dagen fail och dagens pinsamma i ett!

Imorse tänkte jag vara jätte innovativ och göra värsta juicen. Men morot och massa goa kryddor. Men det var nått som inte blev bra. Den blev stark, jag vet inte om det var för mycket ingefära. För då kan det bränna. Jag smakade bara några klunkar och började må jättekonstigt. Ni som är stessmonster som jag, det kändes som magkatarr typ. Illamående högre upp än magen. Sen vågade inte jag dricka mer av den. Det kan vara att jag tog lite mycket kryddor som sagt för det blev bara en halvliter juice. Och dom senaste juicerna jag gjort har varit mycket mer i, eftersom jag mixat i massa saker också. Då vänjer man sig att man kan ta så mycket ingefära osv. Jag får göra ett nytt försök med den. För jag tror den kan bli bra. Gör om, gör rätt!

Det var dagens fail. Jag fick nämligen äta hårt bröd till frukost istället. Men det var också bra för jag hade massa skinka som jag behöver äta upp. De var ju lite dumt att köpa påläggsskinka när man inte äter frukost, på det sättet..

Dagens pinsamma var att jag tog min opumpade knallorangea pilatesboll till macken och pumpade den. Med barnvagn och allt. Lillisen var skittrött och bara skrek och alla glodde så jag blev skitirriterad. Sen skulle jag ju hem med den där bollen också. Men en vagn som lever sitt egna liv.  Ja herrugud vad man håller på. Det var nog dagens underhållning här i Westside.  Men om jag säger såhär. Jag testkörde den lite nyss. Den är fint pumpad. Det kan jag lova. Hård och stor…=OIMG_0154

Jag körde en gammal favorit som jag har utsatt mången PT-kunder för. Man ligger på golvet, på rygg. Fötterna på bollen. Armarna rakt ut eller längst kroppen i golvet eller rakt upp. och så lyfter man höften och hoppas på att man har tillräckligt bra balans för att hålla sig kvar. Händerna flyttar man beroende på hur mycket man vill jobba med balansen och givetvis på hur mycket hjälp man vill ha.Sen är det viktigt att tänka på att spänna magen annars kan man få ont i ryggen. Givetvis tänker vi på att hitta djupa magmuskler som i mammamage. Försöka hålla kvar spänningen hela tiden. Det är svårt, för ibland känner man inte att man tappar. Det brände bra i baksida lår. Åh vad jag inte är van vid sådana shenanigans.

Sen drog jag in och ut benen också, och även försökte lyfta ett  ben i taget. Men det är tufft för mig. Och här vet jag att jag inte orkar hålla kvar magen. Det känns tydligt och höfterna sticker, speciellt vid benlyftet. Men långsamt, långsamt ska jag nog allt komma tillbaka. Allt blir mycket jobbigare när man har massa fläsk att bära på också. Så är det ju bara. Min kropp fick verkligen ta mycket stryk under den här graviditeten. Men det har jag ju skrytit om tidigare, så. Som tur är, är jag envis. Jag ger mig inte i fösta tagen.