Etikettarkiv: viktnedgång

Juice med kålrabbi och sötpotatis

Dagen drink!

Idag spexade jag till det och höll mitt ord om att inte använda för mycket frukt. Letade genom kylen och hittade lite skojiga saker.

I Dagens drink blev det:

  • En halv citron
  • En bit ingefära
  • En kålrabbi
  • En halv sötpotatis
  • 1/3 gurka
  • En näve grönkål
  • En näve babyspenat
  • En liten avokado
  • 2-3 dl vatten

IMG_0134

 

Mycket av de ingredienserna jag brukar använda. Men det blir ju så. Man måste använda upp det man köpt hem innan det blir dåligt. Dagens nya var sötpotatis och kålrabbi.

Juicecentrifugera: citronen, ingefäran, kålrabbin, sötpotatisen och gurkan.

Mixa: Juicen från ovanstående med avokado, spenat och grönkål och vattnet.

Den smakade lite strävt. Vet inte riktigt om det var kålrabbin eller ingefäran. Ingefäran kan bränna lite tycker jag.

Bon!

 

Söndagsavstämning vecka 4!!!

Nu har det bannemig gått en månad. Nu får det var slutlekt. Hittills har det varit mycket testande och inte några direkta riktlinjer. Kanske några. Men mer ät lite så, ät inte det och gör lite si och så lite så med. Nu vill jag ha bättre resultat. Jag behöver dra ner på kolhydraterna, kraftigt. Promenaderna och lite smådutt med mammamage träningen håller inte. Jag behöver stärka upp ryggen och benen och säte, ah allt. Men så klart även promenader och mammamage. Min bröstrygg är inte glad och ibland knakar det på flera ställen i ryggen bara jag böjer mig ner till golvet. Dessutom behöver lillis lära sig att vara med andra personer än mig. Även om varken hon eller jag vill det =O Vi måste ju få egentid, eller jag måste få det. Hon behöver mig, bara mig…=) Hon har i vecka äntligen fått testsova i sin egna säng i sitt rum. Jag tycker det har varit så behändigt att ha henne hos mig, för att slippa springa upp och ge henne mat och napp och klapp på kinden osv. Oftast är det nappen hon tappat. Hon kan bli helt hysterisk utan nappen flickebarnet och ibland bryr hon sig inte om den alls. Om jag eller någon annan är där eller inte, är inte så väsentligt, bara hon har sin napp. Tänk att jag fick en nappunge, fast jag inte kryssade i den rutan på beställningslistan..

Nu tror jag att jag kom av mig lite hära igen då… Det var för att jag lär lämna bort henne lite så jag hinner med mig själv.

MER TRÄNIG, det får liksom stå kvar igen på nästa veckas to do, better! Sen har jag köpt på mig och sparat till just nu såhär efter förlossning när man är desperat, några burkar örtkapslar från Sunrider. Samma märke som teerna jag dricker. Dessa rackare ska göra fettet mjukare så man lättare kan bli av med det. Samt att vätskan ska kunna rinna undan lättare.

Jag behöver bli bättre på att använda stödstrumporna. Strumpbyxorna när jag är ute och går och strumporna när jag sover. Segt bara att mina hälar är så nariga så det kommer gå hål i dom stackars strumporna.

Viktnedgång i kilo, ah det går upp och ner hela tiden. Ligger fortfarande bara på typ 2 kg.

Cm midjan, mmm nu hittar ju inte jag pärmen, där jag laget det pappret jag skrivit midjemåttet på. Har letat efter den i en vecka. Det är min ommöbleringsfetisch som åstadkommit detta kaos. Utan tvekan.

Veckan som varit har sett ut såhär, för den som kan och orkar läsa. Själv har jag ingen aning om vad det står =)

IMG_0132

Veckan som kommer, eller veckorna, minst 2 sen får vi se kommer se ut typ såhär:

Måndag

  • Frukost: Juice och tee
  • Lunch: Kött, fisk, fågel eller ägg. Lite potatis, ris eller rotfrukter. Sås.       Grönsaker.
  • Middag: Kött, fisk, fågel eller ägg. Sås. Grönsaker.

Tisdag

  • Frukost: Shake från Sunrider
  • Lunch: Kött, fisk, fågel eller ägg. Lite potatis, ris eller rotfrukter. Sås.       Grönsaker.
  • Middag: Kött, fisk, fågel eller ägg. Sås. Grönsaker.

Onsdag…. eeeeeh ne sen rullar det på så. Varannan dag. Men med risk för ändringar. Jag har ju faktiskt ett barn att ta hand om och det måste gå först. Det är ju vad staten betalar mig för att göra. Ta hand om mitt barn i 24 h om dygnet 7 dagar i veckan för 80% av lönen.

hum… Jag lär ju bestämma innan jag äter vad jag ska äta istället för tvärtom. Jag studerat vad jag ätit i två veckor. Nu ska jag äta det jag bestämt.

Stegen, promenaderna: Jag har faktiskt skött mig ganska bra tycker jag själv. Har varit ute alla dagar utom idag. Snittet hamnade endå bara på 8000, men men! Bättre än förra veckan iaf!

Förra veckan skulle jag bli bättre på

  • Matdagbok med tider
  • MER TRÄNING
  • Äta mer fisk

Det enda jag inte skött så bra är som sagt träningen.  Det verkar som att jag behöver ha ca 2 veckor på mig för att få in en ny vana. Mer fisk har jag ätit pga av att jag jag lagade en stor satts med fisksoppa som jag tuggat I mig hela veckan.

Ändringarn till nästa vecka blir alltså.

  •  Bort med frukt och nötter
  • Dra ner på kolhydraterna
  • Träningen, åter igen!
  • Äta enligt schemat och bara tre ggr om dagen.
  • Använda stödstrumporna
  • Ta vitaminer/kosttillskott
  • Ordna upp hela dagen, få in vana.

Den sista punkten har jag inte pratat något om. Men jag tänker mig att jag ska försöka få in en rutin så jag får med allt varje dag. Förhoppningsvis!

  1. Jag har blivit välsignad med ett barn som gillar att ligga på skötbordet. Så medans hon gör det passar jag på att göra lite egenvård i form av koppning och änglavingar.
  2. Sen blir det frukost
  3. Promenad med stödstrumpor på!
  4. Lunch
  5. Efter lunchen slänger vi in lite bebiträning.
  6. Middag
  7. När bebisen gått och lagt sig passa mamman på att träna lite och kanske planera lite inför morgondagen och så.
  8. Gå och lägga mig med stödstrumporna. ( Note to self: Glöm inte fila fötterna!!!)

Detta var i väldigt stora drag. Och givetvis kommer även jag ändra lite. Jag är ingen robot. Och ibland ska man ju ut på äventyr också. Detta är som sagt för att få vanan att göra vissa saker varje dag!

Det var nog det hela för veckans söndasgsavstämning. Kommer jag på något mer hör jag av mig!

 

SöndagsAvstämmning vecka 2

Nu har det gått 2 veckor sen jag officiellt började banta. Inofficiellt har jag inte ätit godis på 20 dagar. Yey, grattis mig!

Vad har jag fått för resultat nu då?

Jag har inte gått ner någe vidare mycket. 2 kg kanske, eller fyra om man vill räkna med att jag gick upp 2 kg precis när jag började sen gick jag ner dom 2 och 2 till. Jag har minst 30 kvar att gå ner. Gick upp 10 kg innan jag en blev gravid. Jag halverade min träning den perioden samt att jag jobbade och stressade jättemycket. Jag mådde illa varje dag när jag kom hem från jobbet faktiskt. Kanske inte så konstigt att jag mådde ganska dåligt under hela graviditeten när min kropp var så trött och stressad. Under gaviditeten gick jag upp 30 kg till!! =O Ah fy! Sen när lillis kom gick jag ju ner 12-15 kg ganska snabbt. Men efter ett tag började jag gå upp igen och när jag såg det fick jag nog. Här är vi nu! Så gärna 30 kg. Det hade varit topp det. I fett alltså. Muskler måste jag också bygga, inte förlora.

Jag tycker jag att jag känner mig mjukare i kroppen och inte lika stel. Det tror jag främst beror på teerna och att en del vätska försvunnit. Jag har heller inte lika ont i ryggen, lika ofta. Jag märker när jag slarvat att inte spänna magen och träna att det ontet kommer. Men inte alls i samma utsträckning som förr.

Jag ska från och med imorgon, Måndag, börja skriva matdagbok. Minst en vecka. För att se hur det ser ut. Man får en bättre överblick av vad man äter och vad man inte äter. Detta kan vara jobbigt och kännas väldigt fixerat. Men jag lovar det är bra. Ta dig den tiden. Det tar ingen tid, man ska bara komma ihåg det.

IMG_0022

För övrigt så måste jag börja träna mer. Man ser på mitt träningsschema, som inte är ett direkt träningsschema i den bemärkelsen att det är specifika övningar. Utan mer att jag ska fylla i när jag tränar en viss kroppsdel. Ni ser jag har listor för allt. Det är så sköjj med listor så ni anar inte.

IMG_0021

Och, som jag skrev här om dagen så skulle jag vilja snitta på 10000 steg om dagen. Det måste också bättras på. Ibland blir man sittande inne. Men då är ju tanken att jag tränar hemma istället. Vissa dagar känner jag bara inte för att ta mig ut. Det är lite att pyssla med, när man ska ha med barnvagn och mat och dricka och sen ska ju barnet med också =)… Denna vecka hamnade jag på under 5000 steg / dag ack ack ack. Ja den här stillasittande helgen har inte varit någe vidare. Jag har känt mig krasslig och ungen snorar så man skulle kunna missta hennes näsa för niagarafallet.

Japp det får vara allt för nu. Nästa veckas läxa blir alltså:

  • Mer träning
  • Mer Steg/ prommenader
  • Matdagbok

Detox 2.0

Jag tänker mig att det är dags för en ny detox. Det var 6 månader senast. Hör tid alltså, men inte bara tid..det är tydligen så att man kan skylla på diverse ting som midsommar, födelsedagar osv för att nomnomma. Vilket har lett till att jag gått upp 4 kg sen 30 maj. 2 kg fett och 2 kg vatten. Ganska bra jobbat, eller inte eftersom det var precis tvärtom jag skulle göra.
Typiskt mig? Att göra precis tvärt emot vad jag sagt att jag ska göra! Det känner jag inte till!
Denna gången kommer jag satsa mer på lymfsystemet och sådana produkter..om jag hittar nån finansiering!
Annars blir det som sist, bort med sockret! Allt konstigt konstgjort. Mjölkprodukterna är jag inte lika slavisk med, men kommer att undvika dom jo ja d ska jag!

20130625-173925.jpg