Dagens lucka presenteras av Carro. Hon ska alltså agera gästbloggare. wow

Var så god Carro!

Dagens lucka var till vår stora glädje ännu mera benövningar! Lika bra att göra det värre än det redan är. En riktig 80-tals övning som vi kallade ”medius 8”. Förklaring: man ligger på sida, undre benet sträckt och det andra skriver man en åtta i luften med. En övning som framförallt aktiverar musculus gluteus medius, på svenska den mellersta rumpmuskeln. Urspringer från höftbenskammen (crista iliaca) och fäster in på höftknölen (trochanter major) som ni kan känna på er själv när ni ligger på sidan, då är det den högsta punkten på höften. Huvudfunktionen för gluteus medius är att lyfta benet utåt, en så kallad abduktion, samt att den förhindrar att vårat bäcken (pelvis) tippar i sidled. En stabiliserande muskel. Även bra att stärka upp vid knäbesvär. Mysig o massera, hehe 😉

Sammanfattningsvis vad det pain i gluteus medius att göra medius 8 med träningsvärk från 1km utfall, Indoor-Walking utbildning och cx. Sanna var inte sämre då hon har unnat sig både funktionell träning och corepass. Varsågod Medius, det är du värd!

Vi älskar det och ser redan fram emot morgondagens lucka!

Vi tackar Carro för dom fina orden och skuttar i säng pronto, så vi orkar upp tidigt för lucka nummer 4.