Tack vara helgonet lucia som antingen delade ut lussebullar till fattiga eller blev bränd på bål och stack ut sina egna ögon har vi fått vår luciatradition. Ingen verkar riktigt veta hur det låg till?
Hur som helst handlar lucia idag om att barnen ska få lussa och sjunga julsånger och att vi alla ska få äta så mycket lussebullar vi bara kan få i oss utan att ha dåligt samvete 🙂 toppen med andra ord!
I lucka 13 hittar vi dessvärre inte lucia. Däremot hittar vi en jägare, som vilar, i jägarvila. Det som är vila för en jägare är träning för oss andra. Vi som dock känner oss lite stressade vid det här laget (själv drömde jag att jag var på julgransjakt inatt) får helt enkelt förena nytta med nöje och göra pepparkakshus samtidigt som vi står i jägarvila. Det går jättebra kan jag tala om för jag har givetvis redan testat. Man ställer bara huset i knät sen kör man. Det kan vara bra att ha kristyren nära till hands, det tipset vill jag ge er!
Varje år är det något nytt på tapeten som alla ska ha. I år har jag uppmärksammat att många har julpynt som man hissar upp i flaggstången. Sen hänger det då ner till backen och blir sådära fint.
Med det sagt presenterar jag lucka nummer 12.
Det blir 90 sekunder planka. Av den gamla hederliga sorten. Upp nu!!!
Planka igen?
Ja jag sa faktiskt att det skulle vara plankans återkomst under den här kalendern.
Sen tycker jag att vi ska ta en sekund och tänka över hur tacksamma vi är för våran milda snöfria vinter. Det får gärna komma lite snö till julafton och sen kan den smälta, det vore toppen!
På tal om julbeslysningen så hittade jag en bild, tyvärr syns den knappt för det är så mycket annat som lyser.
Gick ni upp i plankan när jag sa till så har ni nog allt stått en 30 sekunder, vilket innebär att det bara är en minut kvar. En minut kan alla stå, så det är bara att hänga kvar! Gick du inte upp? Ah då får du skylle dig själv och stå 90 sekunder, med endast dom tankarna i huvudet, hur ont det gör i magen.
En typisk crossfitövning, där man hoppar hopprep som vilken annan idiot som helst. Men här ska man då hinna veva runt hopprepet två var i varje hippetihopp. Det kan se enkelt ut och låta enkelt men det är fett svårt. Man behöver en hel del träning. Tycker man att det inte går alls så får man precis som i crossfiten göra tre ggr så många.
Ska vi sätta 60 st dubbel unders och då 180 vanliga om man gör det.
Nu har vi ju redan kört vanliga och tränat på det, så testa att öva på dom dubbla.
Hej hopp, nu måste jag sticka iväg på lymfmassage…
Nu jäklar kan verkligen nedräkningen börja. Nu är det 2 veckor kvar till julafton och en vecka efter det, då är det 2014. 2014 börjar vi om från början, vi kan glömma all skit som hänt 2013. Sen skriver vi ner allt bra som hände så att vi kommer ihåg det en dyster dag. Efter det är det bara att starta karusellen. Men nu var det ju inte nyår vi skulle öppna upp utan lucka nummer 10.
Igår hade vi det lite soft och peppade upp oss. Idag ser läget helt annorlunda ut, idag måste vi ta igen det vi latade oss igår. Det blir med andra ord burpees. 50 st kör vi, MINST!
Ja, det är en helvetesövning men det är bara å gört!
Och du, tempo!
Idag tror jag att det är i sin ordning med lite pepp.
Efter 11 arbetspass känner man sig kanske lite omotiverad, jag gör iaf det. Det är dessutom måndag morgon, julen knackar på och stressen ligger högt och varar länge. Ända fram till mellandagsREAn.. 🙂
I dagens kalender ska du ladda ner en app som heter pepp appen. Sen ska du sätta dig ner ta ett par djupa andetag och dra igång den som heter måndag morgon. Vill man lyssna på fler eller kanske nån helt annan tycker jag att man tar och gör det, annars passar ju det väldigt bra in just nu, det fattar ju vem som helst!
Skitlätt lucka idag men väldigt välbehövlig?!
Ha nu en bra måndag allihop!
Jag insåg att vi ligger lite efter i plankplanneringen. Det är dags att dra på med 1 hel minut alltså 60 sekunder planka. För att göra det hela lite roligare och kanske lite jobbigare så kör vi en av dom ta mig fan jobbigaste plankorna jag vet. Nämligen att man alternerar att stå på armbågarna och på raka armar. Ju snabbare byten man gör desto jobbigare blir det!
För att undvika att behöva kalla sig fuskare så bör man låsa fast höfterna i rörelsen, annars blir det INTE tillräckligt jobbigt. Jag vill inte höra talas om några höfter som passar bättre på en salsaklubb. Här ska vi ha stilla höfter, hela vägen. STILLA!
Känner man att man nu helhjärtat gjort sin planka som man ska, tycker jag att det är på sin plats att tända andra ljuset i staken, värma på glöggen och tacka Jesus för att det är andra advent 🙂 för snart är det januari, och då kommer även februari, efter det är mars på intåg och då är det snart sommar!
Personligen kommer jag dricka min glögg då jag fortfarande står i plankan, och det tycker jag att ni ska göra också!
Hå hå! I dagens lucka ska vi tydligen vända tillvaron helt upp och ner, nu ska vi stå på händer.
Jag lär ju göra detta spektakel på jobbet eftersom jag ska spendera heela dagen där.
Det är ju kanske inte helt lätt att stå på händer så jag tänker mig att lite olika svårighetsgrader kan vara på plats.
* ställ dig rätt och slätt på golvet och försök stå. På en mjuk matta exempelvis om olyckan skulle vara framme.
** ställ dig mot en vägg. När du kommer upp är det bara att klappa sig på axeln för bra jobb och stå där. Eller så väntar man med klappen tills man kommer ner.
(Varför ska man stå på händer då? Jo det är ju för att man inom en snar framtid ska kunna gå på händer och det tror jag alla fattar är superviktigt!)
Så:
*** upp och gå på händer, gärna ner till Konsum och köp en liter mjölk. Fast det ska man ju inte dricka föstås…
Tycker man att det är lite väl häftigt att gå på händer och har en kompis att tillgå så kan man man köra en skottkärra. Men tänk att du ska fälla höftled i 90 grader så du kommer rakt uppifrån, rak rygg, raka ben. Fatta ni?
Då är det dags för plankan igen, hoppas ni övat.. Jaha, har jag glömt att säga att ni ska öva? För det blir ju längre och längre vettni!
Idag står vi 45 sekunder, inte dödande men lite jobbigt ändå kanske…
Här kommer några bilder på tekniken ni ska tänka på. Det gäller ju att stå rakt, som en planka, otippat va?
Stå gärna så ni ser er i spegel och säg – hello hot stuff! Onk onk..
Har man 2 vänner som ligger och skräpar där hemma kan man ju även roa sig med…
Det är en favoritlucka idag igen, åh vad jag älskar min kalender!
Idag efter jobbet Ska jag hem och vila med tända ljus (Ja. Jag har fått lite dille på ljus) under mysfilten. Sen har jag bokat in lymfmassge efter det. Vilken lyxkalender!
Alla andra typer av kalendrar kan ju bara ta och pysa bort.
Vill man testa lymfmassge, så får man höra av sig till mig 😉
Så dagens lucka handlar om att ta hand om sig själv kan man säga.
Dagen börjar med att jag 06:19 gör en to do list så jag inte glömmer vad jag ska göra ikväll. Typ som varje dag alltså!
Efter arbetet gäller det att skynda hem, för i dagens lucka hittar vi. Springa i trappor. Är det inte 12 våningar som i mitt hus, då får man helt enkelt kubba flera gånger.
Så, ner till bottenvåningen och sen är det bara upp igen! Benen kroknar ganska snabbt av ett sådant beteende men upp till 12 ska vi. Och när vi väl kommit upp hinner vi bara in i hissen, flåsa lite och sen kör vi en gång till! Se till att hålla lite tempo, inga slötaskar kan jag ha i min trappa då man kommer farandes. Det blir dubbla trappsteg nästa vända.
Håll undan!
Holistisk hälsa och balans – Healer, Lymfmassör, Hormonterapeut, Kostrådgivare, Näringsterapeut och Personlig Tränare
