Julkalendern 2012

Lucka nummer 3

2 kommentarer

Dagens lucka presenteras av Carro. Hon ska alltså agera gästbloggare. wow

Var så god Carro!

Dagens lucka var till vår stora glädje ännu mera benövningar! Lika bra att göra det värre än det redan är. En riktig 80-tals övning som vi kallade ”medius 8”. Förklaring: man ligger på sida, undre benet sträckt och det andra skriver man en åtta i luften med. En övning som framförallt aktiverar musculus gluteus medius, på svenska den mellersta rumpmuskeln. Urspringer från höftbenskammen (crista iliaca) och fäster in på höftknölen (trochanter major) som ni kan känna på er själv när ni ligger på sidan, då är det den högsta punkten på höften. Huvudfunktionen för gluteus medius är att lyfta benet utåt, en så kallad abduktion, samt att den förhindrar att vårat bäcken (pelvis) tippar i sidled. En stabiliserande muskel. Även bra att stärka upp vid knäbesvär. Mysig o massera, hehe 😉;)

Sammanfattningsvis vad det pain i gluteus medius att göra medius 8 med träningsvärk från 1km utfall, Indoor-Walking utbildning och cx. Sanna var inte sämre då hon har unnat sig både funktionell träning och corepass. Varsågod Medius, det är du värd!

Vi älskar det och ser redan fram emot morgondagens lucka!

Vi tackar Carro för dom fina orden och skuttar i säng pronto, så vi orkar upp tidigt för lucka nummer 4.

Julkalendern 2012

Julkalender, lucka 1

2 kommentarer

Lucka nummer 1 är öppnad.

Kort info om Carro och Sannas julkalender. Vi har gjort våran alldeles egna julkalender. En träningsjulkalender skulle man kunna säga. Vi kommer alltså ta 20 lappar och skriva en övning som ska göras i en minut. Lägga dessa i en burk och dra en lapp varje dag. Det ska vara sådana övningar som man kan göra när som helst och utan ångra redskap. 20 övningar helt oplanerade samt 4 st planerade. 1

December Vi öppnar 1 luckan.

I första luckan hittar vi vår första planerade övning.

1 KM UTFALL

Vi har gjort det förr, när det dags för revansch! Därför kan det inte passa bättre den 1 december att riva av 1 km utfall. På med dagens träningsoutfit och ut och kör. Sist vi gjorde detta var det sommar och lite behagligare temperatur. Nu är det snö -5 grader.

20121201-221851.jpg

Vi gick 1 km bort, en sträcka jag mätt upp tidigare och sen var det bara att gå tillbaka i utfall.

20121201-221914.jpg

 

WHOP WHOP! När man äger så äger man!

20121201-221927.jpg

Startlinjen…..

När vi äntligen hade gått i mål var Carro så glad att hon ville berika välden med en snöängel. Det är bara tacka och ta emot

.

Det var första luckan det.

Bortklippta scener:

Det blev ingen film för vi  tvingades klippa bort hela allt. Men det är ju bra det med för så blev det massa bortklippt scener.

Jag sitter på lite film och ljudmaterial som var lite knepigt. Hoppas att jag kan ladda upp det snart. Så se upp! Uppdatering kan komma inom kort!

 

 

Okategoriserade

Dag 3 eller 4 vem fan bryr sig..

Dagen i landsproblem blev att sova under AC n vilket har resulterat i en tjock hals och rinnande näsa. Jag blir typ aldrig sjuk, och det är jag inte nu heller utan mest lite snorig och nysig men det är ett ypperligt tillfälle att lägga in texten om hur alla människor älskar av vara sjuka.
Känner man sin kropp någorlunda vet man ju hur man ska göra för att inte bli sjuk.

Nä jag lägger inte in den nu, utan den får komma som en blixt från en klarblå lite senare.

Annars fick dagen börja med en strandpromenad på den 6-8 km långa stranden. Det är lite oklart om den är 6 eller 8 man säger lite olika.

Efter det la jag mig på solstolarna vid stranden och tog igen mig lite. Det har varit ett väldigt farande dom här dagarna med allt från haj fångst till marknader till fläktar till att behöva ta hand om Leo.. Jag kände mig helt enkelt lite slut.
Eftersom ingen ville komma förbi min stol med en banana split så gick jag in till poolen för att pröva lyckan där. Nä det var dödfött.

Till lunch skakade jag och Henke av oss dom andra två stofilerna som hade beslutat sig för att ta en promenad i den allra värsta hettan mitt på dagen, på stranden. Vi skrattade ondskefullt åt deras dumhet och gick till en restaurang vi varit på några kvällar tidigare då jag åt en sjukt god grillad fisk, asså sjukt god!
Denna gången bestämde jag mig för en grön curry gryta. Mumma var det om det inte hade varit för att den brände sönder hela min mun och hals.
My gaad det gjorde till och med ont att drick efter det. Men det var nog ganska bra för mycket snor kom ut…Och ut ska det ju!

På em satte jag mig i en taxi och for bort till kamala för att träffa Linda och Robban och gå på marknad.
Det var så sjukt varmt och fuktigt, och jag som var röd i hela pannan och glansig i hela ansiktet måste ju ha sett helt jäkla Svenne bananig ut.
Linda tog fram sina säljskills och använde dom till att pruta med. Vägrade ge sig gjorde hon också, antingen skulle hon ha sitt pris eller så gick hon..grymt!
Om ingen visste det förut så kan jag tala om att vi alla har svart bälte i shopping. Jag fick hela tiden påminna dom om att deras väskor redan var fulla. Eller ja, jag sa det en gång iaf och jag tror into dom hörde men ändå!
När vi inte orkade handla mer blev det lite dinner på deras hotell, inte för att vi var hungriga utan snarare för sakens skull.

Sen var de tack och godnatt efter en tuktul färd hjem…!

20121110-130021.jpg

Okategoriserade

Dag 2 eller 3, vem vet..Pippi Island

Jahapp igår var det bara att dra på sig stödstrumporna och lägga benen på en kudde för mygaad vad svullna mina ben är. Inte har jag stretchat 2×19 h heller…

Men upp kl 6 och frulla och sen susellidus iväg på båttripp. Tog en buss på en dryg timma till nån hamn, som jag inte tänker namnge för jag kommer inte ihåg vad den hette. Iväg for vi med en liten motorbåt i ytterligare en timme. Vi kom till en ö med sjukt fin strand. Alldeles vit sand, turkost vatten och ganska långgrunt. På med simfötterna och cyklopen och i vattnet.

Jag kan berätta att jag var räddare en fiskarna och helt plötsligt var man i ett stim. Skitcoola fiskar fans det i alla möjliga färger och ju längre ut vi simma desto fler nya sorter hittade vi.
Trot eller ej men efter ett tag tröttnar man på att snorkla runt i klarblått vatten och beger sig upp på stranden igen för lite förfriskningar.

Vidare sen blev det lunch buffé på en annan ö nämligen Pippi Island.
Dom verkar gilla bufféer i Thailand, eller så är det turisterna som gillart.

Sen körde vi förbi en liten strand där det fanns apor. Inte mer med det.

Nästa stop var stranden där Leonardo Dicaprio spelade in the beatch. Då kom regnet och vi frös, allt blev blött, Leo blev sur och sprang in i jungeln med all öl, då blev vi sura och åkte hem.

På vägen hem hittade vi en fin fin marknad som bara var tvungna att besöka. Vi ska nog dig igen så att jag tror att jag kommer berätta mer om den då…

Trotts att jag hållit mig undan från solen och badat med diverse trasor lindade runt panna och axlar så svider det som fan både här och där så jag går och lägger mig tidigt.

…Jag höll helt på att glömma bort att berätta om min nyvunna vän.
Det är en haj. Haj haj, han har tyvärr inget namn utan kallas snarare just för hajjen.
Det är inte så svårt att locka till sig en haj, man behöver bara öppna ett sår så kommer dom med fart. Men att behålla hajen däremot, det är lite knepigare.
Dom gillar att vara lite fria och få busa så man bör inte sätta koppel på den direkt, utan min rekomentadion är att väntandet slag.
sen är det viktigt att dom får känna att dom är en del av gänget så att sätta upp något skyddsnät i havet är inte att tänka på.
Så lycka till med det, och vid frågor så kan man konsulta mig.

Tack och hej från oss.

20121109-111017.jpg

Okategoriserade

Första dagen om man inte räknar igår…

På med den nyinköpta neongröna linnet och segla ner till Frukost buffén. Första dagen på frulle buffén är det ju obligatoriskt att man måste vräka i allt man kan hitta. Inget undantag blev det nu heller. Frukt är något jag inte äter överdrivet mycket av i vanliga fall, men när man är utomlands på det här sättet (vilket sätt sen) måste man passa på. Frukt som har fått solmogna på trädet är något helt annan än det vi köper på Konsum hemma. Passade på var just vad jag gjorde, mums. Här är det värt det eftersom det är så sjukt gott.

Annars på dagens agenda stod, inhandling av flipflops, när det var gjort var det bara att börja den dagliga strandpromenaden. Hur skönt är det inte att bara ha det på agendan en dag?!

Vi rassla in på ett annat hotell och mötte upp resterande familjen.

Ops, avbrott för singha inköp, måste bara vada bort till poolbaren….

Ok den han ju bli ljummen innan jag hade hunnit vada tillbaka, no more.

Lite bad i poolen, lite vask i havet, lite strandpromenad hem och en dusch senare är man redo att sätta sig på INTERNET!

Fick en lite paus från familjen som vill byta rum så jag smyger iväg och skriver en lite check lista so far.. Först ut får bli…
-Bränna axlar och bröstet. Vi resonerade som så att det är lika bra att bränna sig direkt så har man lixom det gjort. Så fick det också bli. Aj! Tröstade mig med lite te med kokosfett och även kokosfett på dom brända bitarna.
-Bada i poolen
-Bada i havet
-Dricka singha
-Äta majskolv på playan
-Äta på donken
-Dricka frappe på starbucks( samt köpt nya koppar, yej!)
-Pruta på saker och sen vägra köpa dom
-Prutta på saker och sen köpa dom
-Inse att ryssarna är dom nya tyskarna
-Rida på en liten elefant..den var ganska stor, med en gullig underläpp
Ah, det får bli så.

Nu ska jag skriva listor.. Nej jag har ingen penna och papper..
Ok, nu ska jag gå och köpa penna och papper..hej!

Här kommer en liten bild på våran utsikt från bakoonenen..tyvärr ser man knappt havet för alla träd. Det var det jobbigaste jag råkade ut för idag, och att ölen blev ljumen så klart. Det blev 2.

20121107-213308.jpg

20121107-213432.jpg

Blogginlägg

Thai…

2 kommentarer
Jahapp då var man i Thailand då.
Senast jag var utomlands i Hongkong, så gick jag upp 4 kg i vätska på en vecka. Det är hopplöst i dom här varma kolhydrats länderna. Helvetet börjar redan med flyplansmaten och flygresan i sig. Är man inte van att kolhydratsladda varje dag så känns det extra jobbigt då man verkligen känner hur man svullnar upp. Det är nog ingen slump att jag blir sugen på kaffe i dessa situationer eftersom det är vätskedrivande. Jag brukar också sakna gymmet, och så är det med det.
Sen hjälpte de inte mycket att man hamnade på en ö där dom beslutat att bara servera vegetarisk mat i 2 dagar. HJÄÄÄLP! Det höll på att bli min undergång.
Denna gången har jag förberett mig lite mer, men inte fullt ut. Flygplansmaten var lika rolig som jag förväntat mig, men jag tryckte i mig den eftersom jag inte hade med mig ngt själv.
I min väska dock denna gången har jag laddat med proteinpulver och kokosfett. Samt ett hopprep och mina fivefingers. Vi får se hur pass mycket jag kommer att använda det. Min plan är väl att ev utöva nån slags träning men mest promenader. Mitt fokus för denna resa är avkoppling. Lata dagar på stranden umgänge med mitt resesällskap och bara ha det gött. Resten får ordna sig. Så är det när man gör allt på känsla, gör man allt på känsla blir det alltid bra!
Den verkliga utmaningen kommer nog att bli att stretcha. Min naprapat kompis sa att jag måste stretcha höftböjaren lika mycket som jag suttit still. Hum 7 h på flygplatsen (eftersom planet var försenat) 1 timma på vägen dit, 10 h i planet och sen 1 timme till hotellet.
Jaha det blir 19 timmar det, på varje ben. Då har inte jag tid att sitta här och skriva..

20121107-144902.jpg

Blogginlägg

Tiden..

Tiden flyger verkligen förbi. Helt plötsligt är det slutet på oktober det regnar och är kallt. Det känns som att sommaren nyss börjat men den har redan hunnit tagit slut. Ju äldre man desto fortare verkan tiden gå. När man var liten var det en oändlighet mellan middagen och lördagsgodiset och nu hinner man inte ens reagera när en månad gått. Ibland kan man undra om det är värt allt slit för att hinna med allt man ”ska” hinna. Man ska åka till och från jobbet, man ska vara på jobbet, ta hand om familjen, laga mat, vårda sina relationer, ha egen tid, städa, tvätta, träna, dricka vin, gå på bio och fika med svärmor.

Är det värt att stressa fram och tillbaka för att hinna allt?

De flesta människorna pallar inte och börjar sålla. Oftast är det träningen som åker först. I folks ögon verkar just träningen vara mindre viktigt. Den vanligaste ursäkten man hör när folk inte tränar är…Jag hinner inte.

Jag köper inte det.

Det gäller bara att se det från ett annat håll. Tränar man och mår bra lever man inte bara längre, man håller sig frisk längre också. Är det inte det dom flesta är ute efter, ett långt och friskt liv? Där man har energin och styrkan att göra de sakerna man vill. Umgås med dom du vill umgås med, när du vill och under förutsättningar som du bestämmer. Inte vad sjukvården säger eller den personen du måste ha hjälp av.  I de gamlas värld, dom som är beroende av sjukvården och äldreomsorgen, har det gått tillbaka till den oändliga väntan. Man väntar på mat, på hjälp, på mediciner och för somlig även döden(Gud vad munter den här pepptalken blev då).

Jag vet väldigt många som är livrädda att hamna i det situationen och jag vill gärna tro att vi kan göra väldigt mycket för att inte hamna där.

Kroppen vill röra på sig, då mår vi bättre. Det spelar ingen roll om du lägger din tid på att dricka vin och gå på bio(vilket dock kan vara bra för själen). Det du gör idag sätter grunden för hur du kommer må om 10 år.

Mycket handlar om planering och prioriteringar. Det kan låta skit surt att alltid behöva planera allt. Jag känner att jag prioriterar att planera så jag kan prioritera att hinna med allt.

Fånga dagen, lev i nuet, lev för framtiden(mycket man ska hinna med som sagt) och ta tag i din hälsa idag. Och kanske viktigast av allt ha kul!

Holistisk hälsa och balans – Healer, Lymfmassör, Hormonterapeut, Kostrådgivare, Näringsterapeut och Personlig Tränare