Etikettarkiv: Kostschema

Nya schemat

Halloj. Idag var första dagen jag skulle ta igenom mitt nya schema (se föregående inlägg)

Det gick ganska bra. Förutom att det var så trist väder, samt att bebis inte var på humör och inte jag heller så det blev bara en kort promenad. Jag har insett att det inte är så kul att gå långpromenad varje dag, själv. Man tröttnar ganska fort. Speciellt med en skitbarnvagn som vi har. Vi köpte den på internet från anna of scandinavia och ena hjulet ramlar av hela tiden. JÄVLIGT STÖRIGT! Så, då fick jag ur mig det!

Jag tänker mig att jag kanske siktar på långpromenad varannan dag, eller iaf 4 dgr i veckan. Problemet är att jag måste sänka stegmålet då. Eftersom stegräknaren är i telefonen och telefonen oftast ligger nånstans när jag går inne så räknar den ju inte dom stegen. Jag kanska inte ska fixera så mycket på dom där förbaskade stegen. Men jag vet också att det är lätt att jag blir sittandes inne om dagarna om jag inte får lite motivation. Aaahhhh jag vet inte riktigt… Får klura vidare på den!

Annars har jag fått med den mesta, förutom träningen och kvällsbestyren såklart eftersom klockan inte är så mycket än. Tror jag ska smygstarta träningen med lite balans. Plocka fram min gamla älskligar U-shaped brädorna. Och givetvis mammamage. Vill ni veta nått pinsamt. I appen mammamage är det ett vist antal steg. När man gjort övningarna i första steget 10 ggr låses steg två upp. Jag har inte låst upp steg två än!!! Till mitt försvar så har jag tränat lite utan att köra appen, men inte mycket. Det var Sannas dagens pinsamma. 

Gällande kosttillskott. så börjar jag med lite gammalt jag har kvar. Det blev Järn, Folsyra, Omega 3, Havtornsolja (omega 7) och D-vitamin. Varför just dessa? Tanken var att jag skulle reboosta men järn och folsyra efter graviditeten. Jag har ju såklart slarvat med att ta dom. Så då gör jag det nu. Dom andra tabletterna är det inte så mycket kvar av. Omega 3 n är det typ 5 kapslar kvar. Den skulle jag behöva köpa ny. Vet inte om nin minns inlägget med mina blodtester. Kanske får leta fram det och lägga det här. Då hade jag väldigt dålig kvot mellan omega 3 och 6. Och om 6 är inflatorisk så den vill man inte ha för mycket av. Man vill ha lagom! D-vitaminen kör jag slut på nu eftersom det kommer naturlig d-vitamin snart i solform. Havtornen fick jag för mig att jag behövde förut, men jag vet inte.

Passa er lite för att laborera för mycket med kosttillskott och ta inte i onödan!

Ja jag sår skämmas över två saker idag. Det andra är givetvis mina pillerdosetter som pensionärerna använder, och jag!
Ja jag får skämmas över två saker idag. Det andra är givetvis mina pillerdosetter som pensionärerna använder, och jag!

Från April ska jag göra en ny checklista som följer mitt dagsschema. Då blir det lättare att fylla i och ha koll. Nu är allt huller om buller och jag har 3-4 olika papper  =O Fast det är ju fina papper.

Nä! Nu avslutar jag. Måste skriva ett inlägg om dagen juice också!

20130501-095107.jpg

Söndagsavstämning vecka 4!!!

Nu har det bannemig gått en månad. Nu får det var slutlekt. Hittills har det varit mycket testande och inte några direkta riktlinjer. Kanske några. Men mer ät lite så, ät inte det och gör lite si och så lite så med. Nu vill jag ha bättre resultat. Jag behöver dra ner på kolhydraterna, kraftigt. Promenaderna och lite smådutt med mammamage träningen håller inte. Jag behöver stärka upp ryggen och benen och säte, ah allt. Men så klart även promenader och mammamage. Min bröstrygg är inte glad och ibland knakar det på flera ställen i ryggen bara jag böjer mig ner till golvet. Dessutom behöver lillis lära sig att vara med andra personer än mig. Även om varken hon eller jag vill det =O Vi måste ju få egentid, eller jag måste få det. Hon behöver mig, bara mig…=) Hon har i vecka äntligen fått testsova i sin egna säng i sitt rum. Jag tycker det har varit så behändigt att ha henne hos mig, för att slippa springa upp och ge henne mat och napp och klapp på kinden osv. Oftast är det nappen hon tappat. Hon kan bli helt hysterisk utan nappen flickebarnet och ibland bryr hon sig inte om den alls. Om jag eller någon annan är där eller inte, är inte så väsentligt, bara hon har sin napp. Tänk att jag fick en nappunge, fast jag inte kryssade i den rutan på beställningslistan..

Nu tror jag att jag kom av mig lite hära igen då… Det var för att jag lär lämna bort henne lite så jag hinner med mig själv.

MER TRÄNIG, det får liksom stå kvar igen på nästa veckas to do, better! Sen har jag köpt på mig och sparat till just nu såhär efter förlossning när man är desperat, några burkar örtkapslar från Sunrider. Samma märke som teerna jag dricker. Dessa rackare ska göra fettet mjukare så man lättare kan bli av med det. Samt att vätskan ska kunna rinna undan lättare.

Jag behöver bli bättre på att använda stödstrumporna. Strumpbyxorna när jag är ute och går och strumporna när jag sover. Segt bara att mina hälar är så nariga så det kommer gå hål i dom stackars strumporna.

Viktnedgång i kilo, ah det går upp och ner hela tiden. Ligger fortfarande bara på typ 2 kg.

Cm midjan, mmm nu hittar ju inte jag pärmen, där jag laget det pappret jag skrivit midjemåttet på. Har letat efter den i en vecka. Det är min ommöbleringsfetisch som åstadkommit detta kaos. Utan tvekan.

Veckan som varit har sett ut såhär, för den som kan och orkar läsa. Själv har jag ingen aning om vad det står =)

IMG_0132

Veckan som kommer, eller veckorna, minst 2 sen får vi se kommer se ut typ såhär:

Måndag

  • Frukost: Juice och tee
  • Lunch: Kött, fisk, fågel eller ägg. Lite potatis, ris eller rotfrukter. Sås.       Grönsaker.
  • Middag: Kött, fisk, fågel eller ägg. Sås. Grönsaker.

Tisdag

  • Frukost: Shake från Sunrider
  • Lunch: Kött, fisk, fågel eller ägg. Lite potatis, ris eller rotfrukter. Sås.       Grönsaker.
  • Middag: Kött, fisk, fågel eller ägg. Sås. Grönsaker.

Onsdag…. eeeeeh ne sen rullar det på så. Varannan dag. Men med risk för ändringar. Jag har ju faktiskt ett barn att ta hand om och det måste gå först. Det är ju vad staten betalar mig för att göra. Ta hand om mitt barn i 24 h om dygnet 7 dagar i veckan för 80% av lönen.

hum… Jag lär ju bestämma innan jag äter vad jag ska äta istället för tvärtom. Jag studerat vad jag ätit i två veckor. Nu ska jag äta det jag bestämt.

Stegen, promenaderna: Jag har faktiskt skött mig ganska bra tycker jag själv. Har varit ute alla dagar utom idag. Snittet hamnade endå bara på 8000, men men! Bättre än förra veckan iaf!

Förra veckan skulle jag bli bättre på

  • Matdagbok med tider
  • MER TRÄNING
  • Äta mer fisk

Det enda jag inte skött så bra är som sagt träningen.  Det verkar som att jag behöver ha ca 2 veckor på mig för att få in en ny vana. Mer fisk har jag ätit pga av att jag jag lagade en stor satts med fisksoppa som jag tuggat I mig hela veckan.

Ändringarn till nästa vecka blir alltså.

  •  Bort med frukt och nötter
  • Dra ner på kolhydraterna
  • Träningen, åter igen!
  • Äta enligt schemat och bara tre ggr om dagen.
  • Använda stödstrumporna
  • Ta vitaminer/kosttillskott
  • Ordna upp hela dagen, få in vana.

Den sista punkten har jag inte pratat något om. Men jag tänker mig att jag ska försöka få in en rutin så jag får med allt varje dag. Förhoppningsvis!

  1. Jag har blivit välsignad med ett barn som gillar att ligga på skötbordet. Så medans hon gör det passar jag på att göra lite egenvård i form av koppning och änglavingar.
  2. Sen blir det frukost
  3. Promenad med stödstrumpor på!
  4. Lunch
  5. Efter lunchen slänger vi in lite bebiträning.
  6. Middag
  7. När bebisen gått och lagt sig passa mamman på att träna lite och kanske planera lite inför morgondagen och så.
  8. Gå och lägga mig med stödstrumporna. ( Note to self: Glöm inte fila fötterna!!!)

Detta var i väldigt stora drag. Och givetvis kommer även jag ändra lite. Jag är ingen robot. Och ibland ska man ju ut på äventyr också. Detta är som sagt för att få vanan att göra vissa saker varje dag!

Det var nog det hela för veckans söndasgsavstämning. Kommer jag på något mer hör jag av mig!