Det blev en kortfasta idag också. Alltså inge frukost men lunch vid 12 rycket. Jag tog med mig salladerna och chiapuddingen jag gjorde till picnicen igår och drog till mor. Där festade vi loss på hela kalaset.
Meny:
Mål 1, Kyckling med grönsallad och hemgjord aioli. Chiapudding.
Mål 2, ”Sanna bränna fett kyckling” Nazigorengen utan ris alltså.
Mål 3, Några fröknäcken blir det allt till lördagsgodis. Jo jag tackar jag!
Aktivering:
Idag har det blivit en hel del promenerande. Stegräknaren landar på 15559 steg ca 11,25 km. Det är ju bra. Mer än vad jag brukar gå. Och givetvis skulle jag ut och trampa när det började ösregna också.
Och så mammamage övningarna såklart. Nu har jah inte så många gånger kvar till nivå 3. Woop woop!
Idag skolkade mamma och jag. Skolkar man på en hälsoresa är det bara av en orsak.
GOOOODIIIS!!!!
Näh! … Shopping såklart!
Vi hade fått nys om att byn intill, 5 minuter bort. Hade billigare grejer än Sitges som vi bor i. Vi bor ju liksom på gräddhyllan kan man säga.
Byn hette Villanova mm. Med pengarna i plånboken och kortet i högsta hugg for vi dit. Det märktes ganska snabbt att denna stad inte var lika ”exklusiv”. Vi fick ett sjå att hitta in till centrum. Vi gick åt hel fel håll först för att vi följde efter en Decathon skylt, det skulle vi inte gjort. Till slut hittade vi en shoppinggata, och det var inte så mycket mer än så, eller så var det mer men vi fann inte på det.
Vi hittade en smink affär som hette kiko, som jag typ sprang in i när jag fick syn på den. Shoppade loss för 62 euro och fick typ hur mycket som helst, 4 ansiktsmasker, en kakiborste, 2 brushcleanser , en peeling, mineralpuder och nått mer, asså jag svär! Värsta kapet! Om man inte får utslag av skiten…
Det blev en blus också på nån affär. Sen sparade jag mig, ska ju till Barcelona också.
Sprang även på en liten marknad. Inget märkvärdigt egentligen och tur var väl det. Jag drömmer fortfarande mardrömmar om allt prutande med miniräknare från Thailand, burr!
Lite lunch i båthamnen skulle vi också ha men sedan kände vi oss ganska nöjda. Det var otroligt varm och jag kände mig lite lättretlig, så det var nog bra.
Lunch vid båthamnen. Äter man inte bröd, kan man iaf använda dom som kikhål.
Dagens föreläsning handlade om Periodisk Fasta. Det var Åses tur att ta ton. Vi diskuterade fördelar och nackdelar.
Det som vi dock kom fram till, som med allt annat, eftersom vi är olika, fungerar olika, tycker olika, så är det klokt att prova sig fram. Dock så avråder man PF till personer med sockerberoende, ätstörningar, stressade individer och EV diabetiker.
Är man sockerberoende är det extra viktigt att man skaffar sig en bra relation till mat först. Detta gäller givetvis alla människor, men är extra viktigt för dessa människor. Lär dig äta först, få din kropp i balans. Sen kan man testa och mixa.
Idag var det bara ett 10-tal på vattengympan. Resten satt och drack vin och tittade på. Nä det var bara 2 som gjorde det.
Journalanteckning 22:45
Man ser inga mosquitos. Men helt plötsligt, från ingenstans, har man ett köttigt bett någonstans på kroppen. Stor som en freaking 5 krona. Sen tänker man väl inte mer på den förrns..
KLÅDAN of doom kommer!
Jag kan i ärlighetens namn inte tala om vart nått av min 22 myggbett kommer ifrån. Inte ens det under ögat som gjort att jag sett ut som ett svullet fyllo hela veckan?! Om det nu är myggbett?? =O Ingen vet, man alla har dom. ALLA!
Det här hotellet vi bor på är jättefint men jag tror att dessa korridorer skrämmer mig. Dom påminner om någon skräckfilm. Det är nog dom samt dom trötta hissarna som hade inflytande på min mardröm här om natten.
Jag drömde att 2 spöken mixtrade med hissen (jag var dom nämligen på spåren, vilket vet jag inte) så jag kom ner i underjorden på något vis. Där fick jag hålla på och vistas och hålla låda i alla underjordiska gångar. Ah…!?
Åse och Anna hade vänligheten att ge oss alla stegräknare. Nu kommer inte
Jag ihåg när jag satte på mig den men den landade på 7630 steg. Det låter lite, lite tycker jag. Jag har ju gått så benen värkar och fötterna blöder idag. Inte på mig, men på mamma! …Och på mig!
Min älskade stegräknare från jawbone blev tokarg på mig och slutade ladda. Palla ladda tänkte den och slutade med det. Jag förstår den givetvis för vem pallar det? Inte jag och inte den heller uppenbarligen!
Nu tänker jag lite såhär: Jag går och lägger mig. Ni gör vad ni vill. Men jag tycker att ni också ska lägga er. Även om ni läser detta mitt på dagen. Jag har tagit en dagstupplur alla dagar utom denna och det är ju fett skönt ju! Tycker man ska ta med sig det när man bestämmer vad man vill bli då man blir stor. Kommer jag kunna ta en tupplur på dagen? Kommer jag kunna ta semester när jag vill? Kommer man inte det tycker jag det är dags att ifrågasätta om det är värt. Så ser jag på saken. Ställ krav!
Nu har jag hållit mig vaken ytterligare 5 minuter, för jag skulle hjälpa er med arbetssituationen också. Man blir givmild och jäkligt smart när man har semester. Det märker då jag.
Ja vad ska man säga, det går bra nu, 4 bananer har man hunnit trycka i sig.
Förra veckan skulle man kunna säga var en av de värsta i mannaminne. Känns som att jag hade huvudvärks-bonanza och sen glass-bonanza på det i helgen ( H du kan inte lämna oss, se vad som händer!)
Periodiska fastan och mina göra varje dag övningar gick sådär.
Det blev mest promenader, vilket ifs var skönt med. Jag skyller på lymfan. Att det är av utrensningen som huvudvärken kommer. Men vad vet jag? Jag är ju bara expert på allt!!
Jaha hur är upplägget nu?
Men Gud jag har verkligen inte tänkt på det?!?!?!
Jag började med fastan idag, eller från igår till idag det blev en 18 timmars räknade jag ut snabbt här. Jag funderar på 18-20 h varannan dag faktiskt. Så 3-4 sånna denna veckan. Och sen var tanken att öka plankan till 3 minuter fast då får det bli en gång om dagen. Det känns fan mer i skulderbladen än i magen av den ibland asså.
Sen är det dags att skälla ut min PT(för både det ena och det andra), så han i sin tur skäller ut mig för nu måste jag styra upp detta med träningen…!…
och med mitt lymfte! Moahahaha!!!
Men idag har jag jobb-bonas så jag har inte tid med detta mera nu!
Jahapp
Förra veckan var det dags att testa att köra 16 h fasta alla dagar i veckan.
Och hur har det gått då undrar ni?!
Ja det undrar jag med..
Det har gått bra, eller bra och bra jag vet inte. Det känns lite för regelbundet faktiskt, jag tror inte jag gillar det och att det gjort så mycket för mig. Gillade nog bättre att köra 18-24 h varannan dag.
Men nu har jag ju också bara testat en vecka så jag tänkte faktiskt försöka fortsätta iaf en vecka till för att ge det en ärlig chans.
Jag har ju skjutit lite på tiderna vissa dagar beroende på jobb och annat har sett ut.
Sen har jag varit multitrött denna veckan, men jag gissar på en kombination av både omställningen, dåligt med träningen och den där jävla sömnen.
För övrigt så ska jag skärpa mig ytterligare med kosten denna veckan. Man måste ju få en misslyckningsvecka att starta med. Annars är det inte rättvist!
Till råga på allt så skrev Jonas Bergqvist idag (eller igår) på sin blogg om att det är bra av hälsoskäl att dra ner på kaloriintaget ibland och ett sätt är just periodisk fasta..
Det verkar verkligen vara i ropet att fasta nu. Tycker alla man pratar med gör det. Men det är väl smarrigt!
så det var fokus på kost denna veckan, MAT med andra ord. 49 minuter kvar tills jag får äta. Både idag och igår har min dåliga planering gjort att jag vevat ihop omelett till lunch.
Sjukt segt för övrigt att veva ihop den på morgonen, inte få smaka på den utan hälla ner i en taskig plastlåda och värma påt flera timmar senare. Men What to Do?
Det må inte se så smarrigt ut men de var goda och här har ni recepten.
Gårdagens:
2 ägg
Ca 1 dl ost
En halv dl grädde
En halv dl pepparrotsmjukost
En tomat
Salt och vitpeppar
Rör ihop allt utom tomaten och stek. Tomaten skivas och läggs uppepå omeletten så dom blir lagom mojsiga.
Dagens:
2 ägg
Ca 1 dl ost
En halv dl grädde
2 msk ajvar relish
Salt och vitpeppar
Veva ihop och stek. Fett lätt!
Det viktigaste när man omelettar är ju att inte steka för länge så den blir torr. Thats not right!
Förra veckan tycker jag att jag fick till det helt ok med träningen. Däremot ser inte kostbiten lika rolig ut. Man skulle kunna gå så långt att säga att jag spårat ur, ganska så rejält. För att inte äta bröd och annat äckel så har jag gjort det väldigt mycket.
Så den här veckan ska mitt fokus få ligga lite extra mycket på kosten.
Ska försöka hitta tillbaka till det jag tror på och mår bra av!
Så bort med sockret och brödet och skiten..igen.
Hit med grönsaker, köttet och de gode såserna!
Jag kommer även att köra periodiskt fasta varje dag denna veckan (med start idag) istället för 3-4 dagar som tidigare. Men då kommer det inte bli några längre kör utan 16 timmars. Målsättningen är få att fasta mellan 20.00 och 12.00 och äta mellan 12.00 och 20.00. Sen kan inte jag garantera att det blir på minuten.
Det kan bara matgudarna styra det!
Känner redan en viss trötthet och huvudvärk, men det är bara giftena som ska ut ur kroppen så man får vara gla för det.
Då önskar vi mig, lycka till och på återseende!
Healer, Lymfmassör, hormonterapeut, kostrådgivare, Näringsterapeut och personlig tränare
