Etikettarkiv: Träningsschema

Nya schemat

Halloj. Idag var första dagen jag skulle ta igenom mitt nya schema (se föregående inlägg)

Det gick ganska bra. Förutom att det var så trist väder, samt att bebis inte var på humör och inte jag heller så det blev bara en kort promenad. Jag har insett att det inte är så kul att gå långpromenad varje dag, själv. Man tröttnar ganska fort. Speciellt med en skitbarnvagn som vi har. Vi köpte den på internet från anna of scandinavia och ena hjulet ramlar av hela tiden. JÄVLIGT STÖRIGT! Så, då fick jag ur mig det!

Jag tänker mig att jag kanske siktar på långpromenad varannan dag, eller iaf 4 dgr i veckan. Problemet är att jag måste sänka stegmålet då. Eftersom stegräknaren är i telefonen och telefonen oftast ligger nånstans när jag går inne så räknar den ju inte dom stegen. Jag kanska inte ska fixera så mycket på dom där förbaskade stegen. Men jag vet också att det är lätt att jag blir sittandes inne om dagarna om jag inte får lite motivation. Aaahhhh jag vet inte riktigt… Får klura vidare på den!

Annars har jag fått med den mesta, förutom träningen och kvällsbestyren såklart eftersom klockan inte är så mycket än. Tror jag ska smygstarta träningen med lite balans. Plocka fram min gamla älskligar U-shaped brädorna. Och givetvis mammamage. Vill ni veta nått pinsamt. I appen mammamage är det ett vist antal steg. När man gjort övningarna i första steget 10 ggr låses steg två upp. Jag har inte låst upp steg två än!!! Till mitt försvar så har jag tränat lite utan att köra appen, men inte mycket. Det var Sannas dagens pinsamma. 

Gällande kosttillskott. så börjar jag med lite gammalt jag har kvar. Det blev Järn, Folsyra, Omega 3, Havtornsolja (omega 7) och D-vitamin. Varför just dessa? Tanken var att jag skulle reboosta men järn och folsyra efter graviditeten. Jag har ju såklart slarvat med att ta dom. Så då gör jag det nu. Dom andra tabletterna är det inte så mycket kvar av. Omega 3 n är det typ 5 kapslar kvar. Den skulle jag behöva köpa ny. Vet inte om nin minns inlägget med mina blodtester. Kanske får leta fram det och lägga det här. Då hade jag väldigt dålig kvot mellan omega 3 och 6. Och om 6 är inflatorisk så den vill man inte ha för mycket av. Man vill ha lagom! D-vitaminen kör jag slut på nu eftersom det kommer naturlig d-vitamin snart i solform. Havtornen fick jag för mig att jag behövde förut, men jag vet inte.

Passa er lite för att laborera för mycket med kosttillskott och ta inte i onödan!

Ja jag sår skämmas över två saker idag. Det andra är givetvis mina pillerdosetter som pensionärerna använder, och jag!
Ja jag får skämmas över två saker idag. Det andra är givetvis mina pillerdosetter som pensionärerna använder, och jag!

Från April ska jag göra en ny checklista som följer mitt dagsschema. Då blir det lättare att fylla i och ha koll. Nu är allt huller om buller och jag har 3-4 olika papper  =O Fast det är ju fina papper.

Nä! Nu avslutar jag. Måste skriva ett inlägg om dagen juice också!

20130501-095107.jpg

SöndagsAvstämmning vecka 2

Nu har det gått 2 veckor sen jag officiellt började banta. Inofficiellt har jag inte ätit godis på 20 dagar. Yey, grattis mig!

Vad har jag fått för resultat nu då?

Jag har inte gått ner någe vidare mycket. 2 kg kanske, eller fyra om man vill räkna med att jag gick upp 2 kg precis när jag började sen gick jag ner dom 2 och 2 till. Jag har minst 30 kvar att gå ner. Gick upp 10 kg innan jag en blev gravid. Jag halverade min träning den perioden samt att jag jobbade och stressade jättemycket. Jag mådde illa varje dag när jag kom hem från jobbet faktiskt. Kanske inte så konstigt att jag mådde ganska dåligt under hela graviditeten när min kropp var så trött och stressad. Under gaviditeten gick jag upp 30 kg till!! =O Ah fy! Sen när lillis kom gick jag ju ner 12-15 kg ganska snabbt. Men efter ett tag började jag gå upp igen och när jag såg det fick jag nog. Här är vi nu! Så gärna 30 kg. Det hade varit topp det. I fett alltså. Muskler måste jag också bygga, inte förlora.

Jag tycker jag att jag känner mig mjukare i kroppen och inte lika stel. Det tror jag främst beror på teerna och att en del vätska försvunnit. Jag har heller inte lika ont i ryggen, lika ofta. Jag märker när jag slarvat att inte spänna magen och träna att det ontet kommer. Men inte alls i samma utsträckning som förr.

Jag ska från och med imorgon, Måndag, börja skriva matdagbok. Minst en vecka. För att se hur det ser ut. Man får en bättre överblick av vad man äter och vad man inte äter. Detta kan vara jobbigt och kännas väldigt fixerat. Men jag lovar det är bra. Ta dig den tiden. Det tar ingen tid, man ska bara komma ihåg det.

IMG_0022

För övrigt så måste jag börja träna mer. Man ser på mitt träningsschema, som inte är ett direkt träningsschema i den bemärkelsen att det är specifika övningar. Utan mer att jag ska fylla i när jag tränar en viss kroppsdel. Ni ser jag har listor för allt. Det är så sköjj med listor så ni anar inte.

IMG_0021

Och, som jag skrev här om dagen så skulle jag vilja snitta på 10000 steg om dagen. Det måste också bättras på. Ibland blir man sittande inne. Men då är ju tanken att jag tränar hemma istället. Vissa dagar känner jag bara inte för att ta mig ut. Det är lite att pyssla med, när man ska ha med barnvagn och mat och dricka och sen ska ju barnet med också =)… Denna vecka hamnade jag på under 5000 steg / dag ack ack ack. Ja den här stillasittande helgen har inte varit någe vidare. Jag har känt mig krasslig och ungen snorar så man skulle kunna missta hennes näsa för niagarafallet.

Japp det får vara allt för nu. Nästa veckas läxa blir alltså:

  • Mer träning
  • Mer Steg/ prommenader
  • Matdagbok