Etikettarkiv: RedCord

Lucka nummer 15

Dags igen! 2 minuter planka. Nu börjar det bli jobbigt på riktigt, men det som inte dödad, det härdar. Och detta härdar dig att stå i plankan. Varför man nu vill kunna stå där det vet inte jag.
Plankan kan man göra på många olika sätt. Stå i trx eller redcord-band, stå på en boll, på u-shaped brädorna, sidoplanka, planka på raka armar, you name it. Det viktiga är att du kämpar med att behålla bra teknik.
Så på vilket sätt kommer du spendera dina 2 minuter?

20131215-110032.jpg

20131215-110149.jpg

Alla <3 RedCord

Lurade med mig H till gymmet för lite Cx. Men eftersom hon kom i god tid så passade jag på att slänga upp henne i RedCorden också. Så himla bussigt av mig!

Hon fick testa på höftlyft. Skitbra för att se om höfterna är ojämt starka, eller musklerna runt höfterna snarare, samt aktivera baksida.
Enbensböj, hela vägen ner och ta hjälp av handtagen. Bra för styrka i benet samt rörlighet och balans.
Framåtlutande magövning, där det är focus på att bålen ska hållas rak, samt att man ska pressa ner axlar.
Sen blev det en hederlig planka men fötter i snörena.
Och sist men inte minst en planka på raka armar med händerna i snörena.

Hon sa att hon tyckte det var kul. Om jag ska tro på na vet jag inte. Alla jag tvingar upp i dom där säger att dom tycker det är kul, fast också sjukt jobbigt!

20130712-153651.jpg

Hon ser Ju aningen plågad ut, eller?