Etikettarkiv: Stegräknare

Dag 8, Den galna fyrfotade kvinnan med barnvagn.

Vi bränner på med 8 e dagen. Nu har det gått en vecka och inte jag minns fel så lovade jag en summering av denna veckan. Fast det får tyvärr vänta tills i morgon eller övermorgon. Har inte hunnit ta mått och dylikt. Vi har haft fullt upp idag.

Meny:

Mål 1, Stekt ägg på fröknäcke

Mål 2, Kycklingköttbullar med sallad. När vi kom hem från stan idag så var jag jättehungrig och bah drog fram det jag fick tag på. Det blev kycklingbullar, med tveksam innehållsförteckning. vad annars.

Mål 3,  Caesarsallad.

Varför har man ens socker i? Jag blir så trött…!!!

IMG_0244

Dagens Aktivitet:

Inte mycket alls. Klockan är nu 19:06. Jag har gått 5553 steg och inget mer. Men min plan är att hinna med några mammamage övningar innan sängdags. Nu när övningarna ser lite annorlunda ut så är det svårare att göra dom i farten. Man ställers sig ju inte direkt på alla 4 och gör magövningar när man står och väntar på bussen. Eller jag kanske ska göra det. Man skulle ju helt klart få en crazy-stämpel på sig. Den galna fyrfotade kvinnan med barnvagn.

Nu skall jag återgå till min älskade, uppmärksamhetskrävande och ibland supergnälliga bebis. För imorn fyller hon 8 månader. <3 <3 <3

Dag 6

Idag har jag känt mig ganska hungrig. Jag har visserligen druckit lite dåligt. Och min kropp kan tro att den är hungrig fast den är törstig. Men det kan ju vara så där olika från dag till dag. Vissa dagar är man hungrigare än andra.

Meny:

Mål 1, 4 kokta ägg med kaviar

Mål 2, Spätta med grönsallad och aioli.

Mål 3, Räksallad, med dressing. Testade Eriks dressing, den var jävligt mycket godare än Felix, men det är ju mycket inte så roliga ingredienser. Att göra egna dressingar  får jag försöka ta tag i. Räkorna smakade extra gott då jag stått och skalat i eftermiddag. Det var väl inte den roligaste salladen, men jag har hållit på och underhållit fröken bebis som har varit extra gnällig ikväll. Trött tror jag, jag försökte hålla henne vaken så hon inte somna för tidigt….småbarnsmamma…! Som tur är, är ju sallad snabbmat. Eftersom rejorna redan var skalade.

 


Dagens Aktivering:

Promenad, uppdelat. Vi var ute i ottan imorse och handlade mat och plastpåsar. Med det så blev det en del promenerande. 9500 steg, helt ok..

Idag blev det dubbla omgångar på MammaMage, så jag kommer till nivå tre nån jekla gång..!

hare!

Dag 5

Det blev en kortfasta idag också. Alltså inge frukost men lunch vid 12 rycket. Jag tog med mig salladerna och chiapuddingen jag gjorde till picnicen igår och drog till mor. Där festade vi loss på hela kalaset.

Meny:

Mål 1, Kyckling med grönsallad och hemgjord aioli. Chiapudding.

Mål 2, ”Sanna bränna fett kyckling” Nazigorengen utan ris alltså.

Mål 3, Några fröknäcken blir det allt till lördagsgodis. Jo jag tackar jag!

IMG_0234

Aktivering:

Idag har det blivit en hel del promenerande. Stegräknaren landar på 15559 steg ca 11,25 km. Det är ju bra. Mer än vad jag brukar gå. Och givetvis skulle jag ut och trampa när det började ösregna också.

Och så mammamage övningarna såklart. Nu har jah inte så många gånger kvar till nivå 3. Woop woop!

 

Nya schemat

Halloj. Idag var första dagen jag skulle ta igenom mitt nya schema (se föregående inlägg)

Det gick ganska bra. Förutom att det var så trist väder, samt att bebis inte var på humör och inte jag heller så det blev bara en kort promenad. Jag har insett att det inte är så kul att gå långpromenad varje dag, själv. Man tröttnar ganska fort. Speciellt med en skitbarnvagn som vi har. Vi köpte den på internet från anna of scandinavia och ena hjulet ramlar av hela tiden. JÄVLIGT STÖRIGT! Så, då fick jag ur mig det!

Jag tänker mig att jag kanske siktar på långpromenad varannan dag, eller iaf 4 dgr i veckan. Problemet är att jag måste sänka stegmålet då. Eftersom stegräknaren är i telefonen och telefonen oftast ligger nånstans när jag går inne så räknar den ju inte dom stegen. Jag kanska inte ska fixera så mycket på dom där förbaskade stegen. Men jag vet också att det är lätt att jag blir sittandes inne om dagarna om jag inte får lite motivation. Aaahhhh jag vet inte riktigt… Får klura vidare på den!

Annars har jag fått med den mesta, förutom träningen och kvällsbestyren såklart eftersom klockan inte är så mycket än. Tror jag ska smygstarta träningen med lite balans. Plocka fram min gamla älskligar U-shaped brädorna. Och givetvis mammamage. Vill ni veta nått pinsamt. I appen mammamage är det ett vist antal steg. När man gjort övningarna i första steget 10 ggr låses steg två upp. Jag har inte låst upp steg två än!!! Till mitt försvar så har jag tränat lite utan att köra appen, men inte mycket. Det var Sannas dagens pinsamma. 

Gällande kosttillskott. så börjar jag med lite gammalt jag har kvar. Det blev Järn, Folsyra, Omega 3, Havtornsolja (omega 7) och D-vitamin. Varför just dessa? Tanken var att jag skulle reboosta men järn och folsyra efter graviditeten. Jag har ju såklart slarvat med att ta dom. Så då gör jag det nu. Dom andra tabletterna är det inte så mycket kvar av. Omega 3 n är det typ 5 kapslar kvar. Den skulle jag behöva köpa ny. Vet inte om nin minns inlägget med mina blodtester. Kanske får leta fram det och lägga det här. Då hade jag väldigt dålig kvot mellan omega 3 och 6. Och om 6 är inflatorisk så den vill man inte ha för mycket av. Man vill ha lagom! D-vitaminen kör jag slut på nu eftersom det kommer naturlig d-vitamin snart i solform. Havtornen fick jag för mig att jag behövde förut, men jag vet inte.

Passa er lite för att laborera för mycket med kosttillskott och ta inte i onödan!

Ja jag sår skämmas över två saker idag. Det andra är givetvis mina pillerdosetter som pensionärerna använder, och jag!
Ja jag får skämmas över två saker idag. Det andra är givetvis mina pillerdosetter som pensionärerna använder, och jag!

Från April ska jag göra en ny checklista som följer mitt dagsschema. Då blir det lättare att fylla i och ha koll. Nu är allt huller om buller och jag har 3-4 olika papper  =O Fast det är ju fina papper.

Nä! Nu avslutar jag. Måste skriva ett inlägg om dagen juice också!

20130501-095107.jpg

Söndagsavstämning vecka 4!!!

Nu har det bannemig gått en månad. Nu får det var slutlekt. Hittills har det varit mycket testande och inte några direkta riktlinjer. Kanske några. Men mer ät lite så, ät inte det och gör lite si och så lite så med. Nu vill jag ha bättre resultat. Jag behöver dra ner på kolhydraterna, kraftigt. Promenaderna och lite smådutt med mammamage träningen håller inte. Jag behöver stärka upp ryggen och benen och säte, ah allt. Men så klart även promenader och mammamage. Min bröstrygg är inte glad och ibland knakar det på flera ställen i ryggen bara jag böjer mig ner till golvet. Dessutom behöver lillis lära sig att vara med andra personer än mig. Även om varken hon eller jag vill det =O Vi måste ju få egentid, eller jag måste få det. Hon behöver mig, bara mig…=) Hon har i vecka äntligen fått testsova i sin egna säng i sitt rum. Jag tycker det har varit så behändigt att ha henne hos mig, för att slippa springa upp och ge henne mat och napp och klapp på kinden osv. Oftast är det nappen hon tappat. Hon kan bli helt hysterisk utan nappen flickebarnet och ibland bryr hon sig inte om den alls. Om jag eller någon annan är där eller inte, är inte så väsentligt, bara hon har sin napp. Tänk att jag fick en nappunge, fast jag inte kryssade i den rutan på beställningslistan..

Nu tror jag att jag kom av mig lite hära igen då… Det var för att jag lär lämna bort henne lite så jag hinner med mig själv.

MER TRÄNIG, det får liksom stå kvar igen på nästa veckas to do, better! Sen har jag köpt på mig och sparat till just nu såhär efter förlossning när man är desperat, några burkar örtkapslar från Sunrider. Samma märke som teerna jag dricker. Dessa rackare ska göra fettet mjukare så man lättare kan bli av med det. Samt att vätskan ska kunna rinna undan lättare.

Jag behöver bli bättre på att använda stödstrumporna. Strumpbyxorna när jag är ute och går och strumporna när jag sover. Segt bara att mina hälar är så nariga så det kommer gå hål i dom stackars strumporna.

Viktnedgång i kilo, ah det går upp och ner hela tiden. Ligger fortfarande bara på typ 2 kg.

Cm midjan, mmm nu hittar ju inte jag pärmen, där jag laget det pappret jag skrivit midjemåttet på. Har letat efter den i en vecka. Det är min ommöbleringsfetisch som åstadkommit detta kaos. Utan tvekan.

Veckan som varit har sett ut såhär, för den som kan och orkar läsa. Själv har jag ingen aning om vad det står =)

IMG_0132

Veckan som kommer, eller veckorna, minst 2 sen får vi se kommer se ut typ såhär:

Måndag

  • Frukost: Juice och tee
  • Lunch: Kött, fisk, fågel eller ägg. Lite potatis, ris eller rotfrukter. Sås.       Grönsaker.
  • Middag: Kött, fisk, fågel eller ägg. Sås. Grönsaker.

Tisdag

  • Frukost: Shake från Sunrider
  • Lunch: Kött, fisk, fågel eller ägg. Lite potatis, ris eller rotfrukter. Sås.       Grönsaker.
  • Middag: Kött, fisk, fågel eller ägg. Sås. Grönsaker.

Onsdag…. eeeeeh ne sen rullar det på så. Varannan dag. Men med risk för ändringar. Jag har ju faktiskt ett barn att ta hand om och det måste gå först. Det är ju vad staten betalar mig för att göra. Ta hand om mitt barn i 24 h om dygnet 7 dagar i veckan för 80% av lönen.

hum… Jag lär ju bestämma innan jag äter vad jag ska äta istället för tvärtom. Jag studerat vad jag ätit i två veckor. Nu ska jag äta det jag bestämt.

Stegen, promenaderna: Jag har faktiskt skött mig ganska bra tycker jag själv. Har varit ute alla dagar utom idag. Snittet hamnade endå bara på 8000, men men! Bättre än förra veckan iaf!

Förra veckan skulle jag bli bättre på

  • Matdagbok med tider
  • MER TRÄNING
  • Äta mer fisk

Det enda jag inte skött så bra är som sagt träningen.  Det verkar som att jag behöver ha ca 2 veckor på mig för att få in en ny vana. Mer fisk har jag ätit pga av att jag jag lagade en stor satts med fisksoppa som jag tuggat I mig hela veckan.

Ändringarn till nästa vecka blir alltså.

  •  Bort med frukt och nötter
  • Dra ner på kolhydraterna
  • Träningen, åter igen!
  • Äta enligt schemat och bara tre ggr om dagen.
  • Använda stödstrumporna
  • Ta vitaminer/kosttillskott
  • Ordna upp hela dagen, få in vana.

Den sista punkten har jag inte pratat något om. Men jag tänker mig att jag ska försöka få in en rutin så jag får med allt varje dag. Förhoppningsvis!

  1. Jag har blivit välsignad med ett barn som gillar att ligga på skötbordet. Så medans hon gör det passar jag på att göra lite egenvård i form av koppning och änglavingar.
  2. Sen blir det frukost
  3. Promenad med stödstrumpor på!
  4. Lunch
  5. Efter lunchen slänger vi in lite bebiträning.
  6. Middag
  7. När bebisen gått och lagt sig passa mamman på att träna lite och kanske planera lite inför morgondagen och så.
  8. Gå och lägga mig med stödstrumporna. ( Note to self: Glöm inte fila fötterna!!!)

Detta var i väldigt stora drag. Och givetvis kommer även jag ändra lite. Jag är ingen robot. Och ibland ska man ju ut på äventyr också. Detta är som sagt för att få vanan att göra vissa saker varje dag!

Det var nog det hela för veckans söndasgsavstämning. Kommer jag på något mer hör jag av mig!

 

Söndagsavstämning ve 3

Förra söndagen skulle jag denna veckan, skriva matdagbok, gå mer och träna mer.

Matdagbok har jag skrivit. När jag tittar på den måste jag helt klart skärpa mig med maten. Det har blivit för mycket frukt och chilinötter. Men chilinötterna är slut så det blir inga fler sånna. Lite bättre mat kan också vara en ide. Eller typ lite roligare mat. Det ska bli en av nästa veckas mål. Roligare mat… och mer fisk! Det måste jag också äta. Sen tänkte jag köra en vecka till minst med matdagboken. Fast jag tänker lägga till tiderna för måltiderna också. Det har jag inte skrivit.IMG_0124

Träningen har jag inte ökat så avsevärt mycket. Den får nog stå kvar till nästa vecka. Ffa magen, det är ju den som är viktigast just nu.

Mer steg skulle jag få in också. Helst 10000 om dagen. Jag har tyvärr inte nått så högt. Just nu ligger det på ca 7500 vilket helt klart är bättre än 5000. Så jag känner mig inte missnöjd, men heller inte helt nöjd. Den får jag jobba vidare på också. Men det känns lättare och lättare nu när det somras.  Att dra vagnen i snön för att uptäcka att hjulen satt kvar i en driva en km tillbaka, det var sådär.

Jahapp, var det något mer? Blev ju as lamt inlägg detta! Jag får lägga in lite bilder på några sköna djur från skansen nedan.

Till nästa vecka blir det alltså:

  • Matdagbok med tider
  • MER TRÄNING
  • Äta mer fisk

En Surikat på ett trädIMG_0122

En Älg som luktar på en annan, älg..


Långpromenad

Idag blev det långpromenad like the old days. Vällingby runt.

Jag skyndade mig ut idag innan jag hann komma på någon dålig ursäkt för att vi skulle hålla oss inne. Tur var väl det, för det var verkligen strålande väder. Jag gick faktiskt i kortärmat vissa stunder.

Idag får jag nog vara ganska nöjd med mina steg, 12 834 blev det. Men eftersom veckan i övrig varit väldigt dålig ligger mitt genomsnitt ändå för lågt. I dagsläget ligger det på 5 080.  Det gäller att köra på nu resten av veckan, det lilla som är kvar. Dom stegen jag gick idag var vardagsmat för nått år sedan. Det har varit väldigt svårt att acceptera att jag inte orkar och hinner röra på mig som förut. Hinner gör jag väl, jag ska inte dra det kortet. Vi har alla lika många timmar på vårt dygn. Hur vi väljer att spendera dom är upp till oss själva.IMG_0080

Orken är det som känns jobbigast. Även om det är stor skillnad när jag kom hem från sjukhuset och skulle ta min första promenad till affären (ca 1-2 km) kom jag hem och trodde att ryggen gått av på 18 ställen. Det var en väldig annorlunda känsla. Så är det inte nu, det tackar vi gudarna för, men jag är ju helt klart lång ifrån där jag en gång varit.

Jag blir trött! Bara av att gå!

Ni ska bara veta hur långt inne det satt. Att bara erkänna det för sig själv. Och sedan för alla andra. Uuuhh jag gillar verkligen inte att vara svag. Men jag får tänka positivt. Nu har jag ju provat det, att vara svag. Nu vet jag att jag inte gillar det. Då skall jag göra allt jag kan för att slippa vara missnöjd. Eller hur!

IMG_0030

FredagsmysPromenadSteg

Igår var det jättefint väder så vi passade på att gå ut och promenera. Tror varken jag eller Bebis hade så stor lust till detta. Vi har nämligen bägge två fångat upp varsitt virus och är lite småförkyda. Speciellt stackars Lillis. Hon är så tjock i näsan att hon nästan inte kan andas genom borrarna. Lilla kraken.

Vi har helt enkelt halkat lite efter med allt som har med tränings att göra. Både bebiträning och mammaträning. Jojomen, vi har båda våra träningsprogram vi.

Hur som helst så var det bra att komma ut. OCH, det är ta mig tusan..vår! Eller det var det igår. Idag var det ju mulet och trist igen.

Den här appen då, som jag nämnde tidigare. Stegräknaren i mobilen. Den är lite konstig eller så har jag inte riktigt förstått bara. Jag fattar inte hur man ser hur många steg jag gick igår, bara idag. Väldigt irriterande. Skulle ju givetvis ha min Jawbone Stegräknare. Jag har dock tappat en plupp på den så plasthöljet håller på att glida av hela tiden. Samt! Att jag inte tror den kommer räkna om jag har armbandet på armen och håller armen still eftersom jag håller i barnvagnen. Eller jag vet att den inte kommer det! Hade jag fått bestämma mer i den här världen så hade jag satt in en räknedosa i hjulen på barnvagnen. Om någon barnvagnstillverkare ser detta kan den få göra en sådan vagn och döpa den efter mig. Och givetvis ge mig ett exemplar, gratis!

Det jag försöker komma till är att jag inte vet hur mycket jag gick igår. Skulle verkligen behöva gå mer. I appen på telefonen står det att mitt dagliga snitt är 5399, just nu. Det är verkligen skitdåligt! Eller alltså, ok, det är väl bra att det inte är mindre man får ju ta i akt att det inte är som förut när man flängde runt överallt, på jobb, och hit och dit. Nu kan man ju ligga en timme och dega i sängen bara för att få Lillisen att sova. Sen ligger man kvar bredvid henne för man blev så trött av allt trugande, fast den officiella anledningen är att man vill kunna stoppa in nappen snabbt ifall hon tappar den och vaknar.

FÖRUT!(Kommer av mig hela tiden) Satsade jag på att gå 15000 steg om dagen, helst + träning. Nu ligger jag alltså på 5000. Det är en viss skillnad. Inte konstigt att man blivit tjockis. Nu tänker jag mig väl i alla fall 10000/dag. Jag ska försöka skriva ner stegen. Annars tänker jag satsa på att vecko-genomsnittet ligger på 10000. Går man mindre en dag kan man föröka rädda det nästa dag. Ah precis, vi vet alla vart detta kommer sluta. Ni kommer se mig på söndagarna med stackars ungen, kämpa mig fram, slita som djuret själv, 70000 steg, för jag latat mig hela veckan =)

Jag rundar av detta inlägget med att informera att jag börjat lite smått med teerna igen. Men jag tar inte lika många som innan. Utslagen har gått ner och kliar inte längre. Vilket inbär att det är safe att köra på.

TUUUTA OCH KÖÖÖR!

Nä! Som sagt jag har börjat lite smått. Har endast tagit en på morgonen i två dagar, tror jag. Eller om första var idag. Nu minns jag inte riktigt =O

Trevlig Helg på er!

Lillisen tyckte solen var sådär och drog sig under filtarna jag försöks hänga upp som solskydd
Lillisen tyckte solen var sådär och drog sig under filtarna jag försöks hänga upp som solskydd
Nä men titta vad jag hitta! Min gamla ärkefiende. Fast nu ännu svårare. Nu orkar jag inte ens hänga i 2 sekunder. Så tung är jag =/
Nä men titta vad jag hitta! Min gamla ärkefiende. Fast nu ännu svårare. Nu orkar jag inte ens hänga i 2 sekunder. Så tung är jag =/
Fredags salladen. Den som bantar får stor skål. Den som redan är smalis får lite. Så går det till.
Fredags salladen. Den som bantar får stor skål. Den som redan är smalis får liten. Så går det till.

Lucka nummer 19

Idag är det långpromenad på tapeten. Jag kommer jag ta hjälp av min stegräknaren givetvis. Mitt mål är att gå 40000 steg. Det blir isf nytt rekord för mig (under den tiden jag haft stegräknaren dvs) jag har väl tidigare gått lite över 30000, men man vill ju ha en utmaning så..;) Jag skulle tippa på att det är cirka 3 mil. Man måste givetvis inte göra allt i ett kör, dela upp det under dagen om du så vill. Det borde inte vara något problem, vi människor är uthålliga och gjorda för sådana resor. Kolla bara på Frodo och hans polare, hur långt gick inte dom? Jo ända till domedagsklyftan!
….Fast dom är ju hobbits…typiskt!

Man får inte springa! Jo det får man, men det är inte rätt. Däremot skulle jag rekommendera powerwalk (alltså inte så långsamt som Frodo, hade han haft lite tempo skulle han kunnat riva av det äventyret på en film) så ni hinner!
Har man fortfarande inte skaffat en stegräknare kanske man kan använda dig av runkeeper, och räkna lite på måfå? Jah det kan man!
3 mil! Bara att rensa kalendern och ut och gå!!

20131219-063031.jpg

Nu gick det inte att ändra mål till 40000, det högsta var 20000 steg. Jag måste alltså gå 200%
3000 steg avklarade, 37000 kvar. Nu gäller det att ligga på idag.

Min ny nya älskling!!!

Äntligen har min nya stegräknare kommit. Min gamla slutade helt plötsligt att ladda. Efter mycket om och men kom nu min ersättare på posten igår.
Nu lär man tagga igång med både maten och träningen. För då ser man verkligen svart på vitt hur det ser ut aktiviteterna må ni tro. Man kan se hur mycket vardagsmotion man fått genom stegen, samt att man lägger in sin övriga tvingas och vad man äter i appen. Superduper! Om man nu orkar.. 🙂
Ni som inte vet hur ball min stegräknare är kan läsa detta i mitt tidigare inlägg om just detta! http://sannaliljefors.se/2013/08/ny-leksak/

Men vänta, nu betyder ju detta att man inte han ligga på latsidan längre. Tyyyyyyyyyyppiiiiiiiskt!

20131120-134025.jpg
Nytt band, nya naglar