Etikettarkiv: Stödstrumpor

Dag 19-20

uuuh.. Den här veckan har känts ganska tung. Jag har känt mig mer sugen på gotti och tröttare på att äta samma hela tiden.

Helgen han känts speciellt jobbig. Jag har haft ont i benen och varit sugen. Jag vet inte om jag har varit lite slapp och ätit nått jag inte borde vilket har resulterat i både benont och sötsug.

Nu i helgen har jag iaf syndat. Inte värsta synden. Men jag åt igår torkade mullbär som var ganska söta och idag hittade jag en bit mörk choklad (85%) som jag satte i mig.  Som sagt, inte värsta synden, men ändå. Det är småsaker som gör att jag triggas. På tal om det så åt jag en eller två ostskivor med. Sånn plastost som man har på hamburgaren. Det kan ha startat nått. Jag vet inte riktigt. Det är inte stora snedsteg, men jag har känslan av att jag varit ”slarvigare” denna veckan.

Tyvärr känner jag mig plufsig så jag vågar inte hoppas på någon viktnedgång denna veckan. Det får vi se imorgon. Jag hoppas iaf att jag inte gått upp i vikt. Fast det känns snarare som jag gått upp än ner.

Ahjah, ingen ide att ligga här ich spekulera. Det blir upp till bevis imorn. Och jag hoppas på att jag går ner 5 kg till imornbitti. Ska det vara så mycket begärt?

 

Dag 1, Nystart!

Jag är sämst på att blogga och sämst på att banta.

Har inte skrivit ett inlägg sen april och bantningen gick väl åt fanders ungefär samtidigt. Det var svårt att acceptera förändringen och när hela familjens födelsedagar och annat kom som på löpande band, så kom jag aldrig in i det.

Jag har inte gått ner ett kg, men nu känner jag mig iaf motiverad att kämpa. Vi börjar om från början.

Jag  går ut stenhårt med gröna kuren. Tänke börja för flera veckor sedan och sen igen i förra veckan, men nu börjar jag. Dessvärre hade jag massa mat i kylen som behöve ätas upp så som ost och en del grönsaker( rödsaker). Vilket betyder att det blir lite fusk i början.

Gröna kuren går ut på att man äter kött, fisk, fågel, skaldjur, ägg, nyttiga fetter och bara gröna grönsaker. Inte några andra färger på grönsakerna, inga mejeriprodukte,  inget socker. I socker kan vi räkna in alla stora kolhydratkällor.  Oh ingen sprit heller, nej, nej!

Detta gör jag för att rena, bli fri från sockersuget, bli av med vätska och få en kickstart.

Dagens meny:

Mål 1, Te och vitaminer, sen blev det inge mer =O

Mål 2, Köttfärsås med grönsaker (zuzzini, gurka, sallad och grön paprika)

Mål 3, 2 korvar och stekt vitkål

Mål 4, 3 st fröknäcke från Huså bröd med smör och brie samt te.

Dagens Aktivering:

Vi var ute imorse för jag fick för mig att jag skulle provspringa med barnvagnen.  Det gick ju, men det räcker ju med att man är otränad och överviktig om jag säger så. Men att släpa på vagnen är ju en vanesak.  Det blev ju inte långt men jag gottar mig i att all träning är bra träning. 1,2 km och då gick jag mäst. Men det blev iaf 3 springintervaller.

Fröken bebis som var måttligt road av att vi skulle inviga sittdelen på barnvagen just idag var lite gnällig. Men sen somnade hon och då passade jag på att göra MammaMage övningar. Jag har fortfarande bara kommit till andra stadiet i appen. Ganska lite bra.

Efter det var det bara att dra på stödstrumporna när vi kom hem. Landa lite och sen gick vi ut på en liten promenad också. Känns hel ok som start. IMG_0225 IMG_0221 IMG_0224

Motgång och acceptans, den smärtsamma vägen mot målet

 

Här var det verkligen stiltje och dålig uppslutning.  Jag har känt mig så väldigt upptagen dom senaste veckorna och även lite uppgiven. Tycker att jag kämpar och inget händer. Känner mig lite nere, har liksom inte riktigt lust. Det blir inga promenader och ingen träning och inte nån vettig mat heller. Jag som i princip aldrig är sjuk har haft natt halsont och varit snorig och tjock i halsen fram och tillbaka 2-3 månader. Vilket inneburit att jag levt på te och hunung den senaste veckan, eller typ 2 veckorna. Man kan hoppas att anledningen är att min kropp gör sig av med gifter, för att vara småförkyld hela tiden, det acceperar inte jag.  Till historien hör också att jag varit borta dom två senaste helgerna. Det har också gjort sitt. Mina rutiner har rubbats. Det är inte lika lätt att följa programmet när man måste äta ute, äta hotellfrukost osv. Jag har hållit mig ganska bra ändå. Även att jag  dom senaste veckorna bara velat trycka i mig ett kg godis. Det har ”endast” slunkit i lite vin, nån cider och en liten brödbit. På frukostbuffén tog jag glutenfritt bröd. Men herregud vad tråkigt det är. Torrt och möjligt liksom. Nä jag är hellre utan då.

På vågen går det upp och ner hela tiden så jag undrar nästan om den är trasig. Ena dagen är jag nere på under vikten jag hade strax efter förlossningen, innan jag började gå upp igen. Och andra dagen väger jag 3-4 kg mer. Så jävla störigt.

I förra veckan och nu i veckan har jag.  varit på Lymfmassage. Jag har insett (för ett bra tag sedan) att jag har ett trögt lymfsystem. Känner  man på mig så har jag hårda knölar över hela kroppen i princip. Så ska det inte vara! Och på grund av detta måste jag alltså försöka mjuka upp dessa knölar och få igång flödet. Annars kommer jag helt enkelt inte gå ner nått i vikt. Kom ihåg det, gör man allt rätt, och ändå inte går ner i vikt. Då kanske det är nått annat problem man har. Fortsätt leta efter vad, för det är inte samma för alla. Jag är väldigt glad att jag inte slutade söka för då hade jag aldrig fått reda på detta.

  • Lymfmassage
  • Renande teer
  • kapslar som ska lösa upp knölarna
  • stöd/kompressions strumpor
  • Lågkolhydratkost
  • Simmning/ Yoga
  • Koppning
  • och kanske lite tejpning…

… är vad jag hoppas ska rädda mig. Jag hade problem med detta innan jag blev gravid. Och graviditeten gjorde det såklart värre. Alla lymfmassörer som tagit sig an mig undrar vad tusan jag gjort för att få så mycket som sitter, fast. Det undrar jag med.

Ni minns säkert ett av mina tidigare inlägg. Där jag berättade om teerna som gjorde att jag fick utslag. Nu ska jag tala om hur det gick till. Lymfsystemet ska frakta bort gifter, vätska  och fett ifrån kroppen. När man får en skada. Ett slag, ett nålstick, en brännskada, är risken att flöded försämras just vid skadan. Runt skadan samlas massa fett, slaggprodukter och vätska, med tiden. Detta sker inte över en natt, utan helt plötsligt har du fått ett stopp som iftast känns igen av en grop med tillhörande svullnad. Du kanske inte märker av det till en början. Men efter ett tag ser du att du är svullen och  du kanske känner smärta. Är du klantig, som jag uppenbarligen är får du dessa stopp i princip överallt. Nu har du stopp i hela kroppen som sitter där dom sitter. Och det kan göra så ont på dessa ställen så att bara av att du själv trycker och drar fingret lite där så käns det som att nån drar en kniv i köttet på dig. Sånna stopp har jag i hela mina ben. Ni kan nog förstå att folk undrar vad jag gjort. Så ont ska det givetvis inte göra. Därför måste detta bort.

Så nu har du skaffat dig stopp, så vätska och slaggprodukter fastnar och inte kommer ut som dom ska. Då tar du och dricker lite reningsteer. Räckte med 2 påsar om dagen för mig. Dessa teer har så pass stark reningsfunktion att slaggprodukterna kommer ut genom huden istället för den naturliga vägen, via lymfsystemet. Inga konstigheter utan helt självklart tycker jag. Har sedan en tid tillbaka även fått små kvisslor och vad det ser ut som infekterade hårsäckar på armar och ben. Fast det är snare röda porer. Eller portar som vill göra sig av med slaggen.

När jag fick massage i förra veckan kände jag själv riktigt hur stopp det var. Jag har fått ganska mycket massage tidigare och brukar komma igång ganska bra. Men det kändes knappt nått. Massagen i denna veckan var det stor skillnad på. Det blev mycket mer synliga resultat samt att jag själv kände att kroppen kom igång. Jag kände det redan mellan dessa 2 massagegånger också. Troligtvis gjorde kapslarna sitt eftersom jag i samma veva började med dom.

Lite uppgiven men även lite ljus i tunneln kan vi ju säga att det är. Det är bara att kämpa vidare. Och förstå varför jag hellre försöker få igång mitt lymfsystem nu än att börjar tokträna för att gå ner i vikt. Mitt lymfsystem klarar inte av för hård träning, inte just nu. Systemet hinner inte få bort vätskan med alla dessa stopp. Det blir bara att kroppen svullnar ännu mer. Det har tagit lite tid för mig att acceptera detta. Men jag tänker även att om mitt system fungerar som det ska, så borde träning inte vara nått hinder i framtiden.

 

 

 

Nya Schemat dag 2

Pest och pina. Idag känner jag mig hungrig. Det är säkert bara för att jag bestämt mig för att bara äta tre mål om dagen som jag blir hungrig nu. Men jag ska vara Stenhård, inte något mellan målen förutom te och vatten. Förra veckan åt jag typ bara tre ggr om dagen också. Fast då glömde jag snarare bort att äta. Hade så mycket annat att tänka på antar jag. Kan ju vara därför jag är hungrig också. Jag åt för dåligt förra veckan så nu vill kroppen ha tillbaka det.

Jag sitter och drömmer om ett glas mjölk. Åh vad gott det hade varit. Jag ska ta en kopp te istället, det brukar faktiskt mätta lite med. Det är ju så med vätska också man blir mätt, ett tag. Min pappa sa alltid åt oss att äta först och dricka sen när vi var små för att vi inte skulle dricka oss mätta. Nu tänker man precis tvärt om.

Idag har det blivit lite hej och hå med mitt schema. Men jag hinner nog med det mesta ändå. Det blev inga stödisar på promenaden för lillis höll på och jag fick så brått. Däremot så tog jag på mig strumpor hemma sen. Benen kändes nämligen väldigt stela efter att jag vilat en stund. Det är faktiskt ganska sjukt. Jag kan fortfarande ha jätteont i fötterna. Jag antar att det är alla stopp jag har i benen som orsakar detta. Den vänstra foten är värst, inte så konstigt för i vänstra sidan har jag mest stopp. I somras, när jag var höggravid och det var 180 grader varmt + superkvavt var mina fötter som bollar tidvis. Dom var liksom tjocka även på höjden om ni förstår vad jag menar. Liksom hårda och tjocka som om det skulle vara ben eller muskler. Men det var ju vätska och fett också troligtvis. Ibland kunde jag inte gå barfota inne på golvet för det gjorde så ont i dom. Eller ens stå en stund. Riktigt obehagligt var det. Så illa är det inte nu. Nu känns det mer som att man skulle vilja knäcka till nått i foten. Det känns likadant när jag går upp på nätterna. Men det är inte konstigt att det tar tid att läka när man aldrig får sova ut heller. Jag tror det är viktigt att försöka att inte stressa. Tänka på att ta det lugnt. Det tar lite tid helt enkelt. Människa har blivit så otålig. Jag tror inte vi var så förr. Det är vår inre stress som vi själva skapat som ligger till grund för det. Vissa människor är så stressade så man knappt klarar av att umgås med dom för man mår dåligt åt dom. Sjukt faktiskt. Otippat att jag flummade iväg, som vanligt. Jag skulle prata om mitt dagsschema.

Till frukost blev det en shake från Sunrider som heter Vitashake. Jag har testat den en gång tidigare och tyckte då den var lite pulvrig. Då drack jag den nog bara blandat med vatten. Nu blandade jag den med massa annat gott som kommer nedan, så det var godare =) Jag är inte så mycket för pulver, måltidsersättningar och proteinpulver. Men jag har blivit lovad att denna ska vara bättre. Att tillverkningen är bättre för att dom gör den på riktig mat. Jag har iaf en förpackning hemma så jag tänker köra den. Jag läxade även till det med en Bar från Surider som jag inte är överförtjust i. Jag tycker inte den är så god tyvärr. Den har samma concept som shaken. Den ska vara gjord på mat och inte på massa konstiga tillsatser och socker. Som så mycket annat.

Igår lyckades jag komma på nivå 2 på mammamage! HA HA HA! Bara för jag skrev det igår. Efter att jag tränat mammamage igår inser jag att jag måste träna mer. Det känns även på mina promenader. Jag blir trött i bäckenområdet. Troligtvis pga svaga muskler men även att vätskan samlar sig. När benen blir tunga och stela är det ofta vätska.IMG_0147

Lider man av dessa problem så be om hjälp! Jag har gått runt och trott att det varit något fel på mig i massa år för jag inte orkar. Jag har trott att jag bara varit svag och tjock. Men det är så otroligt mycket mer. Ni som har dessa problem kommer aldrig, ja jag lovar ALDRIG, bli hjälpta av att äta tallriksmodellen och rådet ”ät mindre, spring mer” Jag är så jävla trött på att sjukvården fortfarande kör med det…Oh nu kom jag på en grej jag ska skriva om. Men jag gör det i ett annat inlägg för annars blir det för långt. Men det är om vad mödravården ger en för hjälp när dom själva tycker att man är för tjock som gravid.

Nu kommer min frulle!

  • En påse Vitashake choklad
  • 2 dl kokosmjölk
  • 2 dl mjöl
  • 1 msk kokosfett

Mixa i mixern.IMG_0141

Söndagsavstämning vecka 4!!!

Nu har det bannemig gått en månad. Nu får det var slutlekt. Hittills har det varit mycket testande och inte några direkta riktlinjer. Kanske några. Men mer ät lite så, ät inte det och gör lite si och så lite så med. Nu vill jag ha bättre resultat. Jag behöver dra ner på kolhydraterna, kraftigt. Promenaderna och lite smådutt med mammamage träningen håller inte. Jag behöver stärka upp ryggen och benen och säte, ah allt. Men så klart även promenader och mammamage. Min bröstrygg är inte glad och ibland knakar det på flera ställen i ryggen bara jag böjer mig ner till golvet. Dessutom behöver lillis lära sig att vara med andra personer än mig. Även om varken hon eller jag vill det =O Vi måste ju få egentid, eller jag måste få det. Hon behöver mig, bara mig…=) Hon har i vecka äntligen fått testsova i sin egna säng i sitt rum. Jag tycker det har varit så behändigt att ha henne hos mig, för att slippa springa upp och ge henne mat och napp och klapp på kinden osv. Oftast är det nappen hon tappat. Hon kan bli helt hysterisk utan nappen flickebarnet och ibland bryr hon sig inte om den alls. Om jag eller någon annan är där eller inte, är inte så väsentligt, bara hon har sin napp. Tänk att jag fick en nappunge, fast jag inte kryssade i den rutan på beställningslistan..

Nu tror jag att jag kom av mig lite hära igen då… Det var för att jag lär lämna bort henne lite så jag hinner med mig själv.

MER TRÄNIG, det får liksom stå kvar igen på nästa veckas to do, better! Sen har jag köpt på mig och sparat till just nu såhär efter förlossning när man är desperat, några burkar örtkapslar från Sunrider. Samma märke som teerna jag dricker. Dessa rackare ska göra fettet mjukare så man lättare kan bli av med det. Samt att vätskan ska kunna rinna undan lättare.

Jag behöver bli bättre på att använda stödstrumporna. Strumpbyxorna när jag är ute och går och strumporna när jag sover. Segt bara att mina hälar är så nariga så det kommer gå hål i dom stackars strumporna.

Viktnedgång i kilo, ah det går upp och ner hela tiden. Ligger fortfarande bara på typ 2 kg.

Cm midjan, mmm nu hittar ju inte jag pärmen, där jag laget det pappret jag skrivit midjemåttet på. Har letat efter den i en vecka. Det är min ommöbleringsfetisch som åstadkommit detta kaos. Utan tvekan.

Veckan som varit har sett ut såhär, för den som kan och orkar läsa. Själv har jag ingen aning om vad det står =)

IMG_0132

Veckan som kommer, eller veckorna, minst 2 sen får vi se kommer se ut typ såhär:

Måndag

  • Frukost: Juice och tee
  • Lunch: Kött, fisk, fågel eller ägg. Lite potatis, ris eller rotfrukter. Sås.       Grönsaker.
  • Middag: Kött, fisk, fågel eller ägg. Sås. Grönsaker.

Tisdag

  • Frukost: Shake från Sunrider
  • Lunch: Kött, fisk, fågel eller ägg. Lite potatis, ris eller rotfrukter. Sås.       Grönsaker.
  • Middag: Kött, fisk, fågel eller ägg. Sås. Grönsaker.

Onsdag…. eeeeeh ne sen rullar det på så. Varannan dag. Men med risk för ändringar. Jag har ju faktiskt ett barn att ta hand om och det måste gå först. Det är ju vad staten betalar mig för att göra. Ta hand om mitt barn i 24 h om dygnet 7 dagar i veckan för 80% av lönen.

hum… Jag lär ju bestämma innan jag äter vad jag ska äta istället för tvärtom. Jag studerat vad jag ätit i två veckor. Nu ska jag äta det jag bestämt.

Stegen, promenaderna: Jag har faktiskt skött mig ganska bra tycker jag själv. Har varit ute alla dagar utom idag. Snittet hamnade endå bara på 8000, men men! Bättre än förra veckan iaf!

Förra veckan skulle jag bli bättre på

  • Matdagbok med tider
  • MER TRÄNING
  • Äta mer fisk

Det enda jag inte skött så bra är som sagt träningen.  Det verkar som att jag behöver ha ca 2 veckor på mig för att få in en ny vana. Mer fisk har jag ätit pga av att jag jag lagade en stor satts med fisksoppa som jag tuggat I mig hela veckan.

Ändringarn till nästa vecka blir alltså.

  •  Bort med frukt och nötter
  • Dra ner på kolhydraterna
  • Träningen, åter igen!
  • Äta enligt schemat och bara tre ggr om dagen.
  • Använda stödstrumporna
  • Ta vitaminer/kosttillskott
  • Ordna upp hela dagen, få in vana.

Den sista punkten har jag inte pratat något om. Men jag tänker mig att jag ska försöka få in en rutin så jag får med allt varje dag. Förhoppningsvis!

  1. Jag har blivit välsignad med ett barn som gillar att ligga på skötbordet. Så medans hon gör det passar jag på att göra lite egenvård i form av koppning och änglavingar.
  2. Sen blir det frukost
  3. Promenad med stödstrumpor på!
  4. Lunch
  5. Efter lunchen slänger vi in lite bebiträning.
  6. Middag
  7. När bebisen gått och lagt sig passa mamman på att träna lite och kanske planera lite inför morgondagen och så.
  8. Gå och lägga mig med stödstrumporna. ( Note to self: Glöm inte fila fötterna!!!)

Detta var i väldigt stora drag. Och givetvis kommer även jag ändra lite. Jag är ingen robot. Och ibland ska man ju ut på äventyr också. Detta är som sagt för att få vanan att göra vissa saker varje dag!

Det var nog det hela för veckans söndasgsavstämning. Kommer jag på något mer hör jag av mig!

 

promenad och stödstrumpor

Idag var det mulet och trist när jag gick upp. Men sen blev det kanoners väder åter igen. Det firade jag med ett hurra! och promenad givetvis. Detta är ju inget konstigt att jag går ut och går för det har jag sagt att jag ska göra varje dag. Det har dock inte blivit så och då måste jag skriva när varit duktig, right?

Fast, det är snarare så att jag skriver om dagens prom. för jag fick reprimander från Lymfgurun själv att jag ska ha stödstrumporna på när jag traskar. Jag vet ju det men har inte haft det för dom jag har glider ner när jag går och då blir det inte bra. Dom brukar jag ha ibland när jag sover, ibland! Jag har givetvis en rad att kryssa i användandet av dessa i kalendern. Men jag har bara fått på mig dom 2-3 ggr. När man skriver 2-3 ggr menar man ju såklart 2 ggr! Men så kom jag på att jag andra också, som är som strumpbyxor. Dom halkar inte ner lika lätt. Anledningen att jag inte använt dom är att jag dels glömt bort dom och dels att jag inte trodde jag kunde få på mig dom nu. Men det fick ja! Så, jag har alltså skött mig väldigt galant idag. Jag har druckit grönsaker, busat med lillies, gjort asmånga inlägg på bloggen och gått promenad med stödstrumpor.

IMG_0106

Vist är det bra när folk har koll på en! Annars hade det inte blivit några strumpor =)

oh, höll nästa på att glömma. Varför skulle jag ens ha dom på mig kanske undras? Att röra på sig, samtidigt som man får tryck nedifrån bubblar förhoppningsvis den envisa vätska i benen uppåt, förhoppningsvis!IMG_0105