Det tredje!

Dagliga promenader och mammamage

Katarina Woxneruds MammaMage (ah, inte Katarinas mage utan hennes koncept=)) är perfekt att börja med. Redan på direkten faktiskt när man kommer hem från sjukhuset. Jag har slarvat lite och kört litegrann dom här månaderna. Nu är det dags att köra på, på riktigt. Katarina har gjorde det så lätt för oss och skapat en App, där det står precis hur man ska göra, hur länge osv. Samt att man måste ta sig igenom de lättare övningarna för att komma till de svårare. Det går inte att fuska och börja göra en planka. Är man smart så gör man inte det heller, man får skylla sig själv helt enkelt om man kör plankan det första man gör som nyförlöst.

Så! Superbra app! MEN, det är ändå bra att gå till en certifierad mammamage tränare för jag kan lova att ca hälften av alla gör fel, fast det står tydligt hur man ska göra. Så är det bara med praktiska saker.

IMG_0007

Promenader. Jag tror alla vet hur man går. Men jag tror inte alla tänker på att spänna magen när de går. Här är det ju bara att trappa upp. Första km jag gick efter förlossningen fick mig att tro att min rygg gått av på 8 ställen, det är som tur bättre nu. TÄNK PÅ ATT SPÄNNA MAGEN!! Annars får man ont i ryggen. Idag när jag var ute och traskade blev jag utsatt för ett antal uppförsbackar. Jag stannade innan backen, spände mammamagen och gick så långt jag orkade hålla kvar spänningen. Sen tog jag paus och började om. Tror jag fick stanna 2,3 ggr och vila och spänna magen på nytt. Det är bra att göra det för ibland tappar man magen utan att känna det.  Det kan också vara lite lättare att hitta magspänning i uppförsbackar. Här om dagen så spände jag magen i alla uppförsbackar med, så jag blev helt andfådd. Det är som vanligt upp till en själv hur jobbigt man vill ha det.

Sen fick jag veta det allra bästa och det var att det nu finns stegräknare i iphonen. Det har jag missat totalt! Skitbra ju! Nackdelen är ju att man kanske inte har på sig telefonen jämt. Men man ser iallafall på ett ungefär.

IMG_0008