Alla inlägg av sannaliljefors

Lymfmassör, Hormonterapeut, Kostrådgivare, Personlig tränare.
Blogginlägg

Provsvaren på fettsyratestet

10 kommentarer

Det gick snabbare än jag trodde att få tillbaka resultatet på fettsyratestet jag gjorde här om veckan.

Har man missar det kan man läsa om det här

Dessvärre var det typ lika illa som jag trodde att det skulle vara.

Det var 6 saker som var rödmarkerade vilket stod för kraftigt avvikande.

EPA: Jag hade 1,01 och man ska helst ligga på 3,78. Det är inte bra!
EPA och DHA är viktiga omega 3 fettsyror som kroppen verkligen behöver. Kroppen kan göra om en liten del av omega 3 syran ALA till EPA och DHA men tyvärr inte tillräckligt. Därför är det viktigt att få i sig den genom kosten. Du hittar EPA i: Fet fisk, fiskolja, vissa sjögräs, alger

DHA n är gulmarkerad här så den ligger inte lika illa men fortfarande i riskzon. 3,59 men bör ligga på 6. Sen om ni kollar på den totala omega 3. 6.56 och man bör ligga på 12.17. Det är fan inte ok!

Vi fortsätter!

Här var det väl inte sånna där jätteotrevliga siffror som på förra bilden, även om dessa inte var så kul heller.
Här har vi en markör på stearinsyra. Finns i: Stora mängder i animaliska fetter och oljor. Även i vegetabiliska oljor och fetter.
Beskrivning: Stearinsyra är en mättad fettsyra med en kedja av 18 kolatomer, och är efter Palmitinsyra den mest vanligt förekommande i naturen. Den finns vanligen i störst mängd i animaliska produkter, men finns även i mindre mängd i vegetabiliska, med undantag för kokossmör och sheasmör där syran är mycket prominent, med ett stearinsyrainnehåll mellan 28 – 45 %.
En studie av stearinsyra på människor visade att stearinsyra bland annat var mindre trolig att förena sig till kolesterolestrar[5], och i andra epidemiologiska och kliniska studier förknippades syran med minskat LDL kolesterol jämfört med andra mättade fetter.[6] Detta kan tyda på att stearinsyra är nyttigare än andra mättade fetter.
Info taget från www.articmed.se

Sen var dom industriella transfetterna också högt. Ätit för lite hemlagat och för mycket skräpmat!

Sist men inte mist!
Utan nästan värst.
Inflammationsmarkörer 9,10 och man ska ligga på 2,4
Här skulle man ju vilja veta vad man hållit på med. Inte så konstigt att jag känt mig helt inflammerad och allmänt äcklig. Min kropp har verkligen inte mått bra, speciellt inte det senaste halvåret. Så här går det när man inte sköter sig!
Det känns som att namnet talar för sig själv. För mycket inflammationsdrivande i kroppen och för lite inflammationshämmande Detta är verkligen inte bra!

Omega 3 index jag hade 4.00 och man ska ha ca 9.78
HS Omega-3 index optimal nivå 8-11%
Risk för plötslig hjärtdöd är 10-20 gånger lägre jämfört med värden runt 4%
Risk för övriga hjärt/kärl sjukdomar är ca: 3 gånger lägre än vid värden runt 4%
Minskad risk för för tidigt födda barn hos gravida kvinnor vid högre Omega-3 index
Möjlig positiv påverkan på hjärnfunktioner (depression och ålders relaterad intellektuell försvagning)
(taget från ArticMed)

Total Omega 3/Omega 6
Jag hade 4,05 man ska ha 2,3. Max 2,5
Detta är också jätte dåligt!

Hälsoeffekten för hjärta och kärl börjar vid värde under 5
Optimal hälsoeffekt vid värde min 1 och max 2,5
Höga värden= stor obalans mellan Omega-6 och Omega-3
Höga värden = gynnar pro inflammatoriska processer i hela kroppen, så kallad dold inflammation
Balans mellan Omega-6 och Omega-3 = balans mellan pro inflammatoriska och anti inflammatoriska förlopp

Nu har jag ätit mycket bättre sen jag tog dessa prover och börjat dricka mina oljor så jag hoppas verkligen att det är på bättringsvägen. Får nog ta och göra ett nytt prov om någon månad så man ser att det blir bättre..=(

Blogginlägg

Fettsyra test

1 kommentar

Vi ädla kostrådgivare (från kostrådgivarna.se) fick i våras ett erbjudande att testa ArticMeds flytande omega 3 olja. På köpet fick vi ett fettsyra test. Den ska mäts omega3/omega 6 kvoten.

Testet var lätt, blod på ett papper ner i kuvertet och skicka. Nu väntar vi spänt på vad det säger, det kommer nog ta ett par veckor. Risken finns att det inte är någe vidare resultat, men då har jag ju 6 flaskor omega att hälla i mig.

20130801-201335.jpg

20130801-201353.jpg

20130801-201419.jpg

20130801-201434.jpg

Blogginlägg

Detox 2.0

Jag tänker mig att det är dags för en ny detox. Det var 6 månader senast. Hör tid alltså, men inte bara tid..det är tydligen så att man kan skylla på diverse ting som midsommar, födelsedagar osv för att nomnomma. Vilket har lett till att jag gått upp 4 kg sen 30 maj. 2 kg fett och 2 kg vatten. Ganska bra jobbat, eller inte eftersom det var precis tvärtom jag skulle göra.
Typiskt mig? Att göra precis tvärt emot vad jag sagt att jag ska göra! Det känner jag inte till!
Denna gången kommer jag satsa mer på lymfsystemet och sådana produkter..om jag hittar nån finansiering!
Annars blir det som sist, bort med sockret! Allt konstigt konstgjort. Mjölkprodukterna är jag inte lika slavisk med, men kommer att undvika dom jo ja d ska jag!

20130625-173925.jpg

Blogginlägg

Tog en sjukdag

Eftersom jag så sällan är sjuk så får man ibland ta en sjukdag. En dag då man om man vill kan låtsas vara sjuk och inte göra nått på hela dan, för att få komma igen lite. Vill man gå all in så kan man ju försöka få nån att ta hand om en också.
Jag tog hand om mig själv genom att ligga i soffan och kolla på 5 filmer samt ta en promenad med Marie och vovven. Det var typ det jag gjorde igår.

Vet ni hur skönt det var?!

Jävligt!
Skönt Asså!

20130530-142522.jpg

Blogginlägg

Vårruset

1 kommentar

Springa är inte min starka sida. Men eftersom det bara var 5 km så jag har jag inte tränat inför loppet. Har nog inte sprungit 5 km detta året..nä har nog inte sprungit det sen förra vårruset.

Så hur jobbigt var det då. Det var ganska jobbigt…33 minuter jobbigt. Ingen imponerande tid direkt.
Benen kändes tunga och lite håll fick jag med. Kanske dags att träna lite löpning?
Men det är ju så inte kul!

20130529-104214.jpg

20130529-104232.jpg

20130529-104240.jpg

Blogginlägg

Promenera verkar vara det man orkar med nu för tiden

2 kommentarer

Det verkar inte bli så mycket annan träning än promenader nu för tiden. Jag vet inte riktigt själv vad jag håller på med. Tappade motivationen lite härarå!
Men det är ett bra sätt att komma ner i varv speciellt att gå i naturen. Jättefint var det =)

20130527-152940.jpg

20130527-152952.jpg

20130527-153013.jpg

20130527-153030.jpg

Väl hemma var det dags för lymfmassage och tejpning. 6 st tejpbitar åkte på.

Nu är jag på väg att somna trött, men jag ska åka till gymmet och ta mig an 2 kunder.

För övrigt har jag nog hunnit med att kolla på 7 filmer sen i fredags.
Det är mitt nya nu, filmer och promenader. Stillsamt liv!

Blogginlägg

TennisBollsMassage

Var och köpte gaffa så nu ska jag äntligen tejpa ihop mina tennisbollar som jag köpte för typ en månad sedan.
Tanken är att jag ska kunna rulla runt på dom istället för en foam roller eller dylikt för att massera upp lite runt arslet och kanske längst ryggraden tänkte jag. Det var inte så lätt att köra ryggraden kände jag dock eftersom bollarna var så små. Där måsta jag nog säga att triggerpunkts rullen vi har på gymmet är snäppet vassare, eller så får man in snitsen med tennisbollarna snart. På rumpan var det lite för lätt, där gjorde det ont så in i helvete. Det är lite tufft att pina sig så. Det blev alltså inte så långvarigt.

Nu har katterna somnat på mig vilket gör det mycket svårt för mig att inte somna själv…!

20130522-141457.jpg

20130522-141512.jpg

20130522-141525.jpg

Blogginlägg

Jag blev då lite halvt otippat ledig i helgen..

2 kommentarer

Det var ju inte så att jag försökte få jobb men jag sa ju inte heller att jag inte kunde. Men det var nog det bästa ändå för det har varit väldigt upp och ner på sista tiden tycker jag. Jag har varit så sjuuukt trött och kanske lite stressad. (eh LITE? Här har vi stressen moder, den som kan stressa på ALLA plan samtidigt)
Om man kollar på katterna som sover 15-20 timmar per dygn så fattar man att ju att man inte behöver ha dåligt samvete för att man slappar ibland (nu behöver ju inte dom betala hyra och så även om man kan tycka att det vore det mäst rättvisa men..).
Det är bara vårt förbaskade samhälle som vi visserligen själva har skapat, som gör att vi måste hänga med. Människan är inte gjord för den ständiga stressen vi utsätter oss själva för idag. Så är det bara.
Samtidigt vill man ju, iaf jag, också hinna med så otroligt mycket på den korta tid vi faktiskt har på jorden. Men man får lov att tänka som så, att om man drar på i det tempot man ibland gör så sitter man där sen med övervikt, stroke eller nån annan sjukdom som gör att vi ändå inte kan leva livet eller bli gamla. Gamla kan vi alltid bli, det finns ju mediciner, hallå! Men det handlar ju om vilken kvalité man vill ha på sitt liv.
Jag tycker att man ska våga säga nej! Detta är inte ok, jag tänker inte gå med på’t.
Risken är att man blir utesluten ur samhället men so what?! det finns ju djur, och dom fan så mycket smartare än oss många gånger! Även om dom
ibland bajsar lite på lakanen och så…

20130518-113151.jpg

20130518-113203.jpg

20130518-113215.jpg

Blogginlägg

Lymfjävel!

3 kommentarer

Så.

Jag spexade till det igår med att gå på en Egenvårdskurs i lymf – massage och tejpning.
Det var högst intressant.
Lymfan är som kroppens reningsorgan och tar han om 20% av vattnet i kroppen. Har man då ett lymfsystem som inte fungerar något vidare är risken att detta vatten blir kvar i kroppen. Och då svullna man ju upp. Det är relativt enkelt att se om man samlar på sig det är bara att dra lite i huden. Har man mycket vätska syns ju det ganska väl med.

Men vad är det då som gör att det stoppar upp?
Dålig mat
Stress
Skador i hud och fettväv som stoppar flödet
Kläder som sitter åt
Mm.

4 saker för att få igång flödet.
Lymfmassage och tejpning
Äta LCHF ( blev ni förvånade? Jag blev inte det!)
Använda stödstrumpor eller kompressionsbyxor
Dricka rensande te.

LCHF äter jag redan (mer eller mindre =O ) sen fick jag ju lära mig massera lite vilket jag gjorde igår och så fick jag två tejpbitar, en på armen och en på ryggen (där jag ha haft ont i 10 år typ).
Sen gick jag och la mig. Upp imorse och jobbade. Jag kände mig aningen konstig men visste inte om det var inbillning. Senare fick jag djävulskt ont i ryggen, det var som knivar som stack när jag gick och jag haltade nästan till slut, stod jag still kändes det inget. Smärtorna var precis där tejpen satt! Det var en typ av smärta jag vanligtvis inte känner i ryggen så jag fattade ju att det måste varit tejpen.
Jag mailade hon som haft kursen. Hon sa som så. – det kan göra ont när lymfvätskan ska ut och det sitter fast där det ska flöda.
Jag kände mig inte orolig, utan det kändes snarare som att det var nått som släppte även om huggen gjorde ont. Efter ett tag försvann smärtan. Men då hade huvudvärken kommit krypande ett tag och bröt ut ordentligt mitt på dagen.

Allt detta var alltså av massagen och tejpen.
Några timmar senare vågade jag mig på en påse te med. Det blev inte värre men heller inte bättre, förrns jag kom hem och la mig på soffan.
Hon sa det att man kunde bli sjuk om man eldade på för mycket i början, men jag hade ju bara gjort 2 saker av 4. Dock så är jag ju glad att det var så pass lätt att få igång lymfsystemet. Nu är det bara att fortsätta. Nu måste skiten ut.

Idag har jag verkligen mått som en jävla häck, trodde jag skulle stryka med ett tag, men jag överlevde.
Dagens träning var det värre med, men det är skitsamma, viktigare att giftena kommer ut.
Stod i 2 minuter planka, trotts att jag trodde att huvudet skulle sprängas.

Har för övrigt även kissat ut en hel del vatten, har väl sprungit på toa 8 ggr idag iaf, vilket är mycket för att vara mig.
Jag är garanterat inte färdig med detta. Kommer vilja lära mig mer och jag återkommer vidare framöver med hur det går.

Känner man att man problem med detta så tycker jag att ni ska söka hjälp så det blir rätt. Läkare kan inte detta(som vanligt, dom kan bara läkemedel eftersom dom är köpta av läkemedelsbolagen. Då fick jag det sagt med. Fast asså jag vet det finns vettiga läkare OCKSÅ!)

20130516-213048.jpg

20130516-213102.jpg

20130516-213114.jpg

Blogginlägg

Det blev inte helt otippat inte gjort igår…

Ja inte gjorde jag väl övningarna igår inte. Vilken innebar triss i övningar idag. Det tog ju typ hela dagen det också. Jag hade tänkt att både simma och gå på crossfit men asså jag han ju bara inte.

Ni kan ju tänka er själv 12 minuter planka 90 armhävningar(dom sista 45 blev på brädan för att jag inte skulle bli helt uttråkad) 72 fällknivar mm
Ja nu när jag ser det där så ser det ju inte så mycket ut. Men jag han bara inte mer, men då ska nog tilläggas att jag var iväg och hämta en sekretär och dammsög också mellan. Min sega start imorse hjälpte ju inte heller. Har nog jobbat lite för mycket. Vi får se kanske tar ledigt i helgen.

Det känns iaf skönt att vara ikapp =)