Hej hopp! Glad 4 e advent.
Dagens träning blev allt att släpa upp granen och klä den. När man klär gran så gör man ju givetvis det i krabbgång. Ett tips kan ju då vara att ställa granen såpass långt ut från väggen att krabban kommer runt. Tänk på att hålla bra bålstabilitet när glittret ska upp.
Det blir tyvärr mest pynt längst ner på granen eftersom det är svårt att nå upp till toppen som krabba. Men vad gör väl det, är man krabba så är man.
Glöm inte att tända 4 ljuset nu!
Har du hunnit städa inför jul? Asså julafton är ju på tisdag!
Lugn, jag har planerat allt så ni ska hinna. I Dagens kalender ska vi nämligen få dammsuga. Som vanlig gör vi inget som andra normala. Vi dammsuger i kalikagång. För den som inte vet är det en gång som man gör sittandes på huk kan man säga. Jobbigare än man kan tro. Skitbra blir det för man kommer ner till golvet utan att behöva böja ryggen en massa. På köpet får man lite rörlighetsträning, man ska faktiskt kunna sitta på huk, och kom inte med nån löjlig ursäkt att du är för gammal!
Jag googlade kalinkagång för jag tänkte att det skulle finnas nån video, men det var bara mina inlägg från förra året som kom upp, ni får använda fantasin! Fast det finns ju en video där! http://sannaliljefors.se/2012/12/lucka-nr-6/ Ha ha ha!
Här…[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=yIgqdJ-dt-o[/youtube]
Hejdå!
Hähähähä idag är vi uppe i 2,5 minuter planka. Det kan ni ha tycker jag!
Jag tänker mig en rotationsvariant. Ni ställer er alltså i vanlig planka sen roterar ni upp i en sidoplanka, tillbaka till vanlig planka och sen rulla upp på andra sidan. Busenkelt men kanske inte i 2,5 minut? Det vet man förstås inte förens man har testat.
Och sen var det en grej till. Skäm inte ut er genom att stå på knä nu va?!?!!!
Ni har fått era instruktionen nu är det bara att göra! Må edera magmuskler svida!
Idag tänkte jag att vi ska sätta mål och lägga upp en planering för detta.
Bestäm dig för något du vill göra, starta med eller vad det nu kan vara till 2014. Det kan vara allt från att börja träna, sluta röka, eller börja spela piano. Men i januari sådär brukar det väl vara vanligast med dom förstnämnda målen. December handlar om att äta så onyttigt som möjligt för att i januari sedan dra in på allt och träna satan för att liksom kompensera för december. Eller hur tänker du?
När du bestämt dig för ett mål kan du se om det går att sätta delmål. Sen bestämmer du datum på mål och delmål. Planera så att du har allt som du behöver innan du sätter igång eller så sätter du dessa som delmål. Bestämmer du att du ska börja springa kanske ett delmål är att köpa löparskor. Då bestämmer du när du ska köpa skorna och skriver ner det. På så vis har du en enkel plan att följa. Efter det är det en annan viktig grej som du bör klura ut.
Varför? Varför ska jag göra allt det här? Vet man inte det kan det vara svårt att hålla motivationen uppe och fullfölja.
Nu tycker jag att ni ska sätta igång med planeringen!
Lycka till! 🙂
Oj vad tiden går. Har ni glömt att öppna 14?
Vi gör det nu!
Där hittar vi armhävningar, kul va?
Vi gör så här.. Man vill ju inte direkt gå ut i detta skitvädret så man håller sig antagligen inne. Efter ett tag av trist hemmavankande blir man lätt sugen på att tugga och springer upprepade gånger i kylen. Det ni gör nu, är att undvika att öppna kylskåpsdörren. Istället blir det till att flaxa ner på golvet och göra 5 armhävningar. Varje gång ni går förbi kylen idag så gör ni 5 armhävningar. Förhoppningsvis springer ni där en del så det bli lite..
Det var dagens lucka.
Tack vara helgonet lucia som antingen delade ut lussebullar till fattiga eller blev bränd på bål och stack ut sina egna ögon har vi fått vår luciatradition. Ingen verkar riktigt veta hur det låg till?
Hur som helst handlar lucia idag om att barnen ska få lussa och sjunga julsånger och att vi alla ska få äta så mycket lussebullar vi bara kan få i oss utan att ha dåligt samvete 🙂 toppen med andra ord!
I lucka 13 hittar vi dessvärre inte lucia. Däremot hittar vi en jägare, som vilar, i jägarvila. Det som är vila för en jägare är träning för oss andra. Vi som dock känner oss lite stressade vid det här laget (själv drömde jag att jag var på julgransjakt inatt) får helt enkelt förena nytta med nöje och göra pepparkakshus samtidigt som vi står i jägarvila. Det går jättebra kan jag tala om för jag har givetvis redan testat. Man ställer bara huset i knät sen kör man. Det kan vara bra att ha kristyren nära till hands, det tipset vill jag ge er!
Lycka till och gla lucia på er!
Varje år är det något nytt på tapeten som alla ska ha. I år har jag uppmärksammat att många har julpynt som man hissar upp i flaggstången. Sen hänger det då ner till backen och blir sådära fint.
Med det sagt presenterar jag lucka nummer 12.
Det blir 90 sekunder planka. Av den gamla hederliga sorten. Upp nu!!!
Planka igen?
Ja jag sa faktiskt att det skulle vara plankans återkomst under den här kalendern.
Sen tycker jag att vi ska ta en sekund och tänka över hur tacksamma vi är för våran milda snöfria vinter. Det får gärna komma lite snö till julafton och sen kan den smälta, det vore toppen!
På tal om julbeslysningen så hittade jag en bild, tyvärr syns den knappt för det är så mycket annat som lyser.
Gick ni upp i plankan när jag sa till så har ni nog allt stått en 30 sekunder, vilket innebär att det bara är en minut kvar. En minut kan alla stå, så det är bara att hänga kvar! Gick du inte upp? Ah då får du skylle dig själv och stå 90 sekunder, med endast dom tankarna i huvudet, hur ont det gör i magen.
Jag insåg att vi ligger lite efter i plankplanneringen. Det är dags att dra på med 1 hel minut alltså 60 sekunder planka. För att göra det hela lite roligare och kanske lite jobbigare så kör vi en av dom ta mig fan jobbigaste plankorna jag vet. Nämligen att man alternerar att stå på armbågarna och på raka armar. Ju snabbare byten man gör desto jobbigare blir det!
För att undvika att behöva kalla sig fuskare så bör man låsa fast höfterna i rörelsen, annars blir det INTE tillräckligt jobbigt. Jag vill inte höra talas om några höfter som passar bättre på en salsaklubb. Här ska vi ha stilla höfter, hela vägen. STILLA!
Känner man att man nu helhjärtat gjort sin planka som man ska, tycker jag att det är på sin plats att tända andra ljuset i staken, värma på glöggen och tacka Jesus för att det är andra advent 🙂 för snart är det januari, och då kommer även februari, efter det är mars på intåg och då är det snart sommar!
Personligen kommer jag dricka min glögg då jag fortfarande står i plankan, och det tycker jag att ni ska göra också!
Då är det dags för plankan igen, hoppas ni övat.. Jaha, har jag glömt att säga att ni ska öva? För det blir ju längre och längre vettni!
Idag står vi 45 sekunder, inte dödande men lite jobbigt ändå kanske…
Här kommer några bilder på tekniken ni ska tänka på. Det gäller ju att stå rakt, som en planka, otippat va?
Stå gärna så ni ser er i spegel och säg – hello hot stuff! Onk onk..
Har man 2 vänner som ligger och skräpar där hemma kan man ju även roa sig med…
…fast då med en planka på raka armar =)
Dagen börjar med att jag 06:19 gör en to do list så jag inte glömmer vad jag ska göra ikväll. Typ som varje dag alltså!
Efter arbetet gäller det att skynda hem, för i dagens lucka hittar vi. Springa i trappor. Är det inte 12 våningar som i mitt hus, då får man helt enkelt kubba flera gånger.
Så, ner till bottenvåningen och sen är det bara upp igen! Benen kroknar ganska snabbt av ett sådant beteende men upp till 12 ska vi. Och när vi väl kommit upp hinner vi bara in i hissen, flåsa lite och sen kör vi en gång till! Se till att hålla lite tempo, inga slötaskar kan jag ha i min trappa då man kommer farandes. Det blir dubbla trappsteg nästa vända.
Håll undan!
