Ja, ni får ursäkta mig men jag har haft fullt upp hela dagen. Men det är väl aldrig för sent att öppna lucka nummer 24. Sista luckan! Imorn är ni befriade från julkalendern 2013. Hoppas ni haft kul, kanske lärt er något nytt, kanske fått lite motivation eller något annat.
Nä nu får vi öppna sista luckan va?!
Förhoppningsvis har ni inte hunnit riva upp alla julklappar än för i denna luckan ska vi öppna julklappar med händerna knutna på ryggen samtidigt som vi kör små grodorna runt granen. Asså bästa luckan! Hoppas ni har fått massa julklappar som ni kan öva in snitsen på. Ni kan väl texten? Det måste bli rätt annars blir det inte bra asså! Se till att inte halka på pappret när ni far runt och glöm inte kolla vad ni fått i klappen då ni rivit upp paketet, för det lär ju vara lättast att försöka bryta upp paketet bakom ryggen. Elleäh?
God jul allesammans! Vi på redaktionen tackar alla följare på julkalendern 2013, längtar och börjar planeringen till 2014 års kalender redan nu, helst igår!
God jul!
Dan före doppardan.
Imorgon är det julafton äntligen så det är nu bara 2 luckor kvar, sen blir vi av med den här kalendern.
Dan före d-dagen till ära kör vi på med vår sista planka för denna omgången. Vi är nu uppe i 3 minuter, tyvärr. Jag hoppas det svider! Nä det gör jag inte, jag hoppas på ren smärta och inte lite svid!
Så 3 minuter traditionell planka. Man kan tänka sig att ni gör den nu på en gång så ni hinner ha lite pre-julaftonmys.
Hej hopp! Glad 4 e advent.
Dagens träning blev allt att släpa upp granen och klä den. När man klär gran så gör man ju givetvis det i krabbgång. Ett tips kan ju då vara att ställa granen såpass långt ut från väggen att krabban kommer runt. Tänk på att hålla bra bålstabilitet när glittret ska upp.
Det blir tyvärr mest pynt längst ner på granen eftersom det är svårt att nå upp till toppen som krabba. Men vad gör väl det, är man krabba så är man.
Har du hunnit städa inför jul? Asså julafton är ju på tisdag!
Lugn, jag har planerat allt så ni ska hinna. I Dagens kalender ska vi nämligen få dammsuga. Som vanlig gör vi inget som andra normala. Vi dammsuger i kalikagång. För den som inte vet är det en gång som man gör sittandes på huk kan man säga. Jobbigare än man kan tro. Skitbra blir det för man kommer ner till golvet utan att behöva böja ryggen en massa. På köpet får man lite rörlighetsträning, man ska faktiskt kunna sitta på huk, och kom inte med nån löjlig ursäkt att du är för gammal!
Jag googlade kalinkagång för jag tänkte att det skulle finnas nån video, men det var bara mina inlägg från förra året som kom upp, ni får använda fantasin! Fast det finns ju en video där! http://sannaliljefors.se/2012/12/lucka-nr-6/ Ha ha ha!
Idag är det långpromenad på tapeten. Jag kommer jag ta hjälp av min stegräknaren givetvis. Mitt mål är att gå 40000 steg. Det blir isf nytt rekord för mig (under den tiden jag haft stegräknaren dvs) jag har väl tidigare gått lite över 30000, men man vill ju ha en utmaning så..;) Jag skulle tippa på att det är cirka 3 mil. Man måste givetvis inte göra allt i ett kör, dela upp det under dagen om du så vill. Det borde inte vara något problem, vi människor är uthålliga och gjorda för sådana resor. Kolla bara på Frodo och hans polare, hur långt gick inte dom? Jo ända till domedagsklyftan!
….Fast dom är ju hobbits…typiskt!
Man får inte springa! Jo det får man, men det är inte rätt. Däremot skulle jag rekommendera powerwalk (alltså inte så långsamt som Frodo, hade han haft lite tempo skulle han kunnat riva av det äventyret på en film) så ni hinner!
Har man fortfarande inte skaffat en stegräknare kanske man kan använda dig av runkeeper, och räkna lite på måfå? Jah det kan man!
3 mil! Bara att rensa kalendern och ut och gå!!
Nu gick det inte att ändra mål till 40000, det högsta var 20000 steg. Jag måste alltså gå 200%
3000 steg avklarade, 37000 kvar. Nu gäller det att ligga på idag.
Hähähähä idag är vi uppe i 2,5 minuter planka. Det kan ni ha tycker jag!
Jag tänker mig en rotationsvariant. Ni ställer er alltså i vanlig planka sen roterar ni upp i en sidoplanka, tillbaka till vanlig planka och sen rulla upp på andra sidan. Busenkelt men kanske inte i 2,5 minut? Det vet man förstås inte förens man har testat.
Och sen var det en grej till. Skäm inte ut er genom att stå på knä nu va?!?!!!
Ni har fått era instruktionen nu är det bara att göra! Må edera magmuskler svida!
Julen är riktigt runt knuten nu, jag känner hur den jagar mig, är mig i hasorna, millimeter från att kladda Kristyr på mina hälsenor. Den kastar gamla torra lussekatter och vitnad choklad från förra året på mig. Jag försöker komma undan men det är hopplöst. Den får tag på mig, den skriker åt mig -varför har du inte bakat nya lussebullar, var är alla julklappar, varför finns här ingen julgran? Frågorna är många, svaren är få.
Kanske dags med en paus?!
Nu är det bara en vecka kvar till julafton, sen är det som om det aldrig hänt, om inte hålet i plånboken vore så stort så skulle man nog tro att det inte gjort det.
Vi tar paus! Och reboostar med en avslappningsövning.
Jag hade vänligheten att kolla upp några sidor där det finns sådana. Annars går det alla tiders att googla själv 🙂
Idag tänkte jag att vi ska sätta mål och lägga upp en planering för detta.
Bestäm dig för något du vill göra, starta med eller vad det nu kan vara till 2014. Det kan vara allt från att börja träna, sluta röka, eller börja spela piano. Men i januari sådär brukar det väl vara vanligast med dom förstnämnda målen. December handlar om att äta så onyttigt som möjligt för att i januari sedan dra in på allt och träna satan för att liksom kompensera för december. Eller hur tänker du?
När du bestämt dig för ett mål kan du se om det går att sätta delmål. Sen bestämmer du datum på mål och delmål. Planera så att du har allt som du behöver innan du sätter igång eller så sätter du dessa som delmål. Bestämmer du att du ska börja springa kanske ett delmål är att köpa löparskor. Då bestämmer du när du ska köpa skorna och skriver ner det. På så vis har du en enkel plan att följa. Efter det är det en annan viktig grej som du bör klura ut.
Varför? Varför ska jag göra allt det här? Vet man inte det kan det vara svårt att hålla motivationen uppe och fullfölja.
Nu tycker jag att ni ska sätta igång med planeringen!
Lycka till! 🙂
Dags igen! 2 minuter planka. Nu börjar det bli jobbigt på riktigt, men det som inte dödad, det härdar. Och detta härdar dig att stå i plankan. Varför man nu vill kunna stå där det vet inte jag.
Plankan kan man göra på många olika sätt. Stå i trx eller redcord-band, stå på en boll, på u-shaped brädorna, sidoplanka, planka på raka armar, you name it. Det viktiga är att du kämpar med att behålla bra teknik.
Så på vilket sätt kommer du spendera dina 2 minuter?
Oj vad tiden går. Har ni glömt att öppna 14?
Vi gör det nu!
Där hittar vi armhävningar, kul va?
Vi gör så här.. Man vill ju inte direkt gå ut i detta skitvädret så man håller sig antagligen inne. Efter ett tag av trist hemmavankande blir man lätt sugen på att tugga och springer upprepade gånger i kylen. Det ni gör nu, är att undvika att öppna kylskåpsdörren. Istället blir det till att flaxa ner på golvet och göra 5 armhävningar. Varje gång ni går förbi kylen idag så gör ni 5 armhävningar. Förhoppningsvis springer ni där en del så det bli lite..
Det var dagens lucka.
Healer, Lymfmassör, hormonterapeut, kostrådgivare, Näringsterapeut och personlig tränare
