Etikettarkiv: kost

Efter Graviditet, GET FIT! Or die trying!, Hälsa/Kosttillskott, Okategoriserade

Hälsoanalys med Es-teck scanning


Äntligen har jag skrapat mig iväg till en näringsterapeut för att få lite hälsoråd. På tiden att ta hand om mig själv så som jag tar hand om andra kan man säga..
Jag har haft nån slags kronisk trötthet i ca 10 år eller längre. Den har givetvis gått upp och ner, annars hade jag nog tagit tag i det tidigare. ( vilket jag isf försökt göra också med mat, träning, tillskott osv) Dessa besvär eskalerade kraftigt då jag var gravid med min dotter. Trötthet, viktuppgång, lite depression och annat roligt. Efter förlossningen har det varit bättre men mycket upp och ner. Jag har haft jätte svårt att gå ner i vikt och har inte lust med nått. Ett jätte sockersug som jag inte kände igen, det kändes typ som.. ät socker eller dö. Mycket obehaglig.

Det har det gått över 2 år sedan förlossningen och äntligen börjar kroppen svara. Det börjar faktist lätta mer och mer. Kroppen börjar släppa lite på vätska och annat, men det går segt. Tröttheten däremot, den ligger liksom och lurar hela tiden. Det är fruktansvärt jobbigt. Spelar inte så stor till om man sovit, inte sovit, jobbat, varit ledig. Den ligger bakom ögonen och lurar tycker jag.
Jag misstänkte hormonell obalans och har haft på känn att mage och tarmar inte mår så bra.

Så….jag gick på en Es-teck scanning hos en näringsterapeut i stockolm. Jag träffade henne genom en gemensam bekant på en kurs i höstas. När hon sa att hon kunde scanna lymfsystemetet blev jag genast intresserad. Att hon sa att hon kunde se många fler organ, kärl, hjärta osv lyssnade jag nog inte så mycket på just då.
Min hjärna hade redan spunnit iväg in i den oändliga lymfvärlden.

Så! Då scannades det och jag skulle flåsa lite ut och in. Inget märkvärdigt. Sen kom resultaten. Tog Max 5 minuter.

Lymfsystemet var givetvis nedsatt, det visste vi redan. Alla rader i datorn var orangea utom 4 typ.

Binjurarna som jag trodde var trötta mådde bra.

Sköldkörteln som jag ev trodde var ett problem mådde bra.

Kärlen såg fina ut. Kolesterolet såg fint ut. Hjärtat likaså.

Nått som däremot inte såg så bra ut var levern och som trott tarmarna. Levern var överbelastad, Tarmarn inflammatoriska.
Insulinresistensen såg lite taskig ut och tydligen hade jag oxidativ stress i kroppen. Samt att jag var uttorkad. Och jag som tycker jag dricker så mycket..fläckvis..!

Mja då är det bara att sätta igång då.
Kosttillskott för 3000 är inköpta. Det blir till att plocka bort mjölkprodukter. Skärpa till snabba kolhydrater (vilket jag brukar göra men slarvat med en del) dricka mycket mer. Inge frukt (äter jag inte så ofta endå) däremot fick jag gärna äta bär för antioxidanternas skull. Tänkte jag kör gröna kuren också för att underlätta för kroppen. Skulle pass mig lite för fettet för att inte belasta levern ännu mer. Får vi se hur det går, jag som är van att få äta fett.
Men jag testar för Nu ska skiten bort!

Återkommer med nya uppdateringar inom kort!
Fortsätt läsa Hälsoanalys med Es-teck scanning →

Banting 2015, Blogginlägg, Efter Graviditet, GET FIT! Or die trying!, LymfSystemet

Dag 28, vibbträning.


Idag har det gått 4 veckor sen jag började om min resa. Tyvärr så står det fortfarande still på vågen vilket är väldig irriterande. Men det känns ändå som att det händer lite saker. Jag hoppas på det bästa.

Nu har jag kört gröna kuren i en månad, dock inte slaviskt senaste 10 dagarna. Jag kommer fortsätta att hålla nere på kolhydraterna och mjölkprodukterna men jag tänker inte äta bara gröna grönsaker. Köpte tomater (RÖDA) idag, det kändes väldigt exotiskt.

Jag kommer alltså inte var lika hård nästkommande månad, men månaden efter det kanske jag drar på med gröna igen. Vi får se lite.

Sen har jag testat på något nytt idag. Nytt för mig iaf för jag har inte kommit för mig att prova tidigare.

Vibrationsträning

Det var lite annorlunda. Eftersom jag bara testade på så blev det inte så mycket träning, utan mer just test. Men det var lite häftigt ändå. Man kunde ställa in det på vibbar som skulle vara bra träningsmässigt och massagemässigt. Jag tänker mig att skakningarna kan vara bra för lymfflödet. Men jag vet inte. Det skadar nog inte iaf.

Det jag testade var iaf

  • Först att bara stå på plattan, hålla i mig och luta bakåt.
  • Balansera på ett ben
  • Knäböj
  • Triceps, dips.
  • Planka på raka armar
  • Magspänning

 

  • Massage för överkropp
  • Massage för vaderna

Sen han jag inte så mycket mer. Man ska börja försiktigt. Max 15-20 minuterIMG_0276

Banting 2015, Kostrådgivning

Te

För två inlägg sedan skrev jag om mina reningsteer jag dricker och att jag troligtvis tagit lite fler än min kropp klarades av utan att få en chock. Vilket resulterat i kliande utslag över nästan hela kroppen. Jag har nu fått acceptera mig besegrad och tar där för lite paus med dessa teer. Även om det inte kommet några nya utslag så är det en hel del kvar och dom kliar fortfarande fruktansvärt mycket. Att jag kliar på dom gör det ju inte bättre det blir sårigt och massa skrovligt knotter. Men jag kan bara inte låta bli. Får börja med försiktigt nästa gång. Men det är så typiskt mig att tagga till och dra i alla trådar samtidigt.

Min bantning har bara exsisterat i lite mer än en vecka så jag ser inte så mycket på vågen just nu faktiskt. Man få ha tålamod. Kroppen måste få hinna ställa om sig och förstå att den kan släppa på fettet.

Och!

Får jag för dåligt med resultat så kanske jag får vara lite hårdare helt enkelt. Det fins ju en del grejer jag kan plocka bort, om jag säger så.

Banting 2015, Okategoriserade, Recept

Det Andra!

Det andra jag kommer göra, eller redan gör faktiskt, är nämligen frukt och grönsaksdrinkar. Frukt är ju inte det bästa att josa eftersom man blir av med fibrerna men behåller allt socker. Men för smakens skull kan det vara nice med lite sånt i drinken. Ett sätt kan vara att josa grönsakerna och mixa frukten. Det gör ju att drinken blir lite tjockare, mer som en smoothie. Detta gör jag för att komma igen med vitaminer och dylikt. Boosta lite och rena kroppen. Att dricka sina grönsaker kan ha fördel för att man får i sig mycket på ett lätt sätt. Grönsaker är det bra att få i sig mycket av och där ska man plocka sina kolhydrater. En annan anledning att få i sig mycket grönsaker är att vår frukt och grönt tyvärr blir mer och mer näringsfattigt. Dels på grund av urkalkade jordar och att grönsakerna ofta plockas omogna och då inte får sitt solljus som de behöver. Med det sagt kommer här första drinken:

Den GuLe: eller orangE… =)

2 Apelsiner
1 Gul Paprika
1 Citron
1 Mango
3 Morötter
En bit ingefäraIMG_0001

Skala citron och apelsinerna. Jag skalar med kniv och tar bara det yttersta och lämnar så mycket vitt kvar som möjligt. Stoppa sedan allt utom mango i en juicecentrifug. (Har ni inte en sån? KÖP! Så jäkla bra och ganska nödvändigt om det ska bli nån juice.) Mangon skalade jag och tog bort kärnan, sedan ner med den och saften från centrifugen och kör till jämn gegga. Tycker man att den är för tjock så häll i lite vatten. Sen är det bara att smaska i sig. Detta receptet blev ca 1 lite färdig juice/smoothie

 

Banting 2015, Hälsa/Kosttillskott

Det första!

Idag fyller mitt lilla hjärta 3 månader =O  3 månader har alltså gått sen jag klämde ut skrället och det är hög tid att ta tag i sitt liv. Tycker ni inte?

Den här graviditeten har inte varit en dans på rosor. Fy vad med skit jag ätit, och fy vad dåligt jag mått, vad sur jag varit och inte alls på humör för nånting. Dom längsta 9 månaderna i mitt liv…Jag har inte tränat sedan i februari tror jag(förra då). Jag har gjort precis tvärt emot vad jag sa jag skulle göra och ätit mat som jag i vanliga fall inte ens skulla kalla mat. Detta kan med andra ord hända vem som helst. Vist är det skönt! Det händer inte bara er utan mig med =)Jag vet precis hur dåligt det är att leva såhär men det blev så ändå. Nu måste jag dock hitta tillbaka.

Så hur tar man sig härifrån nu da? Var ska man börja? Ska man börja? Eller ska man göra som gemene man och skylla på att man inte har tid nu för man skaffat barn? Jag har det kanske lite lättare än andra med tanke på utbildning och kunskap. Bara det faktum att jag bara känner massa träningsnördar så allt i flödet på FB handlar om just det, träning (Inte nödvändigtvis hälsa dock, blanda inte ihop dom två. Träning och hälsa går inte alltid hand i hand!) borde ju få en att tagga till.

Det första jag ska göra är att börja banta. =)

Att säga att man ska banta är lite tabubelagt. Men ordet banta kommer från William Banting som levde på 1800 talet och faktiskt gick ner några 1000 kg i vikt med just lågkolhydrat kost. Själv tänkte jag bara gå ner några 100 kg.

Det första jag ska göra är ta bort socker och mjölmat. Och då försvinner ju ganska mycket.

Men WHAAAAT? Äter du ens det, tänker ni.

JA! Jag har gjort det och jag tänker inte komma med nån dålig ursäkt för det känns överflödigt (plus att jag precis gjorde det ovan).

När man torskat in på sockrets bana är det inte helt lätt att bryta. Man kan må jäkligt taskigt första tiden och inbilla sig saker som

– Åh nej att sluta äta socker är inget för mig, jag behöver det, osv.

Men nu råkar det faktiskt vara så att socker bara är energi, det tillför ju ingen näring. Det är snarare vårt belöningssystem i hjärnan som skriker efter det goda. (och ibland själen lägger jag till, IBLAND!!)

Så bort med allt socker… ah lättare sagt än gjort. Ni vet att det t.o.m är socker i påläggsskinka va? Druvsocker brukar det vara. Helt otroligt! Jag försöker plocka bort allt efterhand nu. Smygstartade redan i veckan med godis och allt som hör till. Samt att mjölmaten är väck, så när som på ett par flatbröd och några kanelknäcke. Än så länge kan det hända att jag äter lite potatis eller ris till maten samt lite frukt….Men det kommer nog ryka en stund i.af framöver också.

Nu vaknade barnet så jag återkommer imorgon!

 

Blogginlägg

Detox 2.0

Jag tänker mig att det är dags för en ny detox. Det var 6 månader senast. Hör tid alltså, men inte bara tid..det är tydligen så att man kan skylla på diverse ting som midsommar, födelsedagar osv för att nomnomma. Vilket har lett till att jag gått upp 4 kg sen 30 maj. 2 kg fett och 2 kg vatten. Ganska bra jobbat, eller inte eftersom det var precis tvärtom jag skulle göra.
Typiskt mig? Att göra precis tvärt emot vad jag sagt att jag ska göra! Det känner jag inte till!
Denna gången kommer jag satsa mer på lymfsystemet och sådana produkter..om jag hittar nån finansiering!
Annars blir det som sist, bort med sockret! Allt konstigt konstgjort. Mjölkprodukterna är jag inte lika slavisk med, men kommer att undvika dom jo ja d ska jag!

20130625-173925.jpg

Blogginlägg

Blodsockerkurva

I och med förra lördagens utbrott jag hade på pensionärernas matvanor tänkte jag att jag skulle göra en blodsockerkurva och visa vilket insulinpåslag man får av sådan frukost. (Nu funkar det inte att fucking länka inlägget så jag får väl prova såHÄÄÄÄR!!) sannaliljefors.se/2013/05/sockerrattor/

Nu var mitt insulin uppenbarligen så grymt snabbt att frakta ut sockret i cellerna så resultatet blev inte vad jag trodde.
Men det var ändå ganska intressant att se hur snabbt och lågt blodsockret han bli.
Tog första sockret vid kl 9. Då hade jag inte ätit sen kl 18.00 igår.
Vid ca 9.15-9-30 tryckte jag i mig:
En tallrik mannagrynsgröt med kanel, socker OCH äppelmos. 2 rostmackor (vitt bröd) med smör, ett ägg och ett glad mellanmjölk.

Här är ett egengjort megafult diagram på det hela.

20130512-151327.jpg

Där var den! Jag kände mig trött och såsig då sockret var nere på 4.2 men det gick ganska fort upp igen. Vilket inte är så konstigt för kroppen har lättare att ta hand om ett lågt blodsocker och höja det och svårare att sänka ett högt socker.

Som icke diabetiker säger man att det är ok att ha ett BS på 11 (det är givetvis inte bra) Är man diabetiker är det inte ovanligt att man hamnar på 20-30 (vilket givetvis inte heller är bra) skulle en icke diabetiker ha en sånt värde skulle den kanske inte leva så länge till. Ett fasteblodsocker ska ligga mellan 4-6.

20130512-151350.jpg

Allt för konsten och inget för berömmelsen, många stick, många plåster.

Blogginlägg

Fasta 48 h =O

Krämade på med en 48 timmars fasta efter helgen. Som jag nu just avslutat. Var ett tag inne på att köra 36 timmar men då hade jag fått gått upp och ätit 3 i natt. Vilket min kropp kanske var inställd på för jag vaknade 3, skittrött, ögonen bara sved men jag hade svårt att somna om.

Det har iaf gått helt ok fast jag har haft några kritiska tillfällen under loppet och känt mig jävligt trött. Dom sista timmarna var inte nådiga och jag räknade nog sekunder mot slutet. Jag har ju tränat en del under dessa 48 timmar så det är väl inte så konstigt att man blev såsig. Hade även lite huvudvärk men jag tror det är glukosbristen..
Det hjälpte inte att jag fick stå och steka rårakor den sista timmen. Men jag var envis som ett helvete och höll ut in i det sista.

Det som är lite farligt med att fasta är att man trycker i dig vad för skit som helst då man äter. Det blir nästa sak att styra upp det!
Då är det 72 timmars varianten jag har kvar att testa, men jag väntar nog lite med den.

20130501-161434.jpg